Bästa ashwagandha 2026 – 6 tillskott jämförda på withanolider

Ashwagandha säljs i svensk detaljhandel som kapsel, löst pulver, gummies, tuggisar och färdig dryck, och två burkar som båda säger ashwagandha på framsidan kan skilja sig mångdubbelt åt när du räknar på det som faktiskt går att mäta. Den här jämförelsen av bästa ashwagandha 2026 rangordnar produkterna på om extraktet är standardiserat, hur mycket withanolider en dygnsdos innehåller enligt tillverkarens egna uppgifter, vilken växtdel extraktet kommer från och vad en dygnsdos kostar. Vi jämför innehåll, dokumentation, dosering och pris, ingenting annat. En produkt som bara anger en råvaruvikt utan standardisering får ingen utmärkelse här, hur välkänt märket än är.

Av Anna Hedlund, skribent, hälsa & återhämtning

Faktagranskad av redaktionen · Uppdaterad 10 augusti 2026 · Så testar vi

Priser kontrollerade 10 augusti 2026

Alla ashwagandha jämförda

Bäst i test

Rawpowder Ashwagandha Extrakt

8,0/10

Withanolider per dygnsdos: 37,5 mg vid en fjärdedels skopa och 75 mg vid en halv, från ett extrakt med 5 procent withanolider (enligt tillverkarens näringsvärdestabell)
Standardiserad råvara och växtdel: Extraktpulver enbart från rot av Withania somnifera, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format: Löst pulver, en fjärdedels skopa om 1,25 ml motsvarande 0,75 g, en till två gånger dagligen (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Passar: En ingrediens, självmätt dos

Se pris Läs omdömet

Bästa ashwagandhan för namngiven standardiserad råvara

Chained Nutrition Epic Ashwagandha

7,9/10

Withanolider per dygnsdos: 50 mg från 500 mg extrakt standardiserat till 10 procent withanolider, plus 2,5 mg withaferin A (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Standardiserad råvara och växtdel: Sensoril, en namngiven och patenterad råvara från både rot och blad av Withania somnifera (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format: Kapsel, 2 kapslar två gånger dagligen, alltså fyra kapslar per dygn (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Passar: Namngiven råvara, fast dos

Se pris Läs omdömet

Bästa ashwagandhan för kombinationen extrakt och ekologiskt rotpulver

Helhetshälsa Ashwagandha

7,8/10

Withanolider per dygnsdos: 42 mg, utskrivet i klartext, från 600 mg rotextrakt standardiserat till 7 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Standardiserad råvara och växtdel: Enbart rot, tillverkaren anger uttryckligen att varken blad eller stam ingår, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format: Kapsel, 1 kapsel två gånger dagligen till måltid (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Passar: Extrakt plus ekologiskt rotpulver

Se pris Läs omdömet

Bästa ashwagandhan för lägst kostnad per dygnsdos

Alpha Plus Ashwagandha

7,7/10

Withanolider per dygnsdos: 15 mg per kapsel, alltså 15 till 30 mg per dygn beroende på dosering, från extrakt standardiserat till 5 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Standardiserad råvara och växtdel: 300 mg rotextrakt av Withania somnifera per kapsel, enbart rot, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdos och format: Kapsel, 1 kapsel en till två gånger dagligen för vuxna (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Passar: Lång räckvidd, valbar dos

Se pris Läs omdömet

Bästa ashwagandhan för högst dokumenterad withanolidmängd per dygnsdos

Swedish Supplements Ashwagandha

7,6/10

Withanolider per dygnsdos: 84 mg vid full dygnsdos om tre kapslar, från 400 mg rotpulverextrakt per kapsel standardiserat till 7 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Standardiserad råvara och växtdel: Rotpulverextrakt av Withania somnifera, enbart rot, varken namngiven råvaruleverantör eller extraktkoncentration anges (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format: Kapsel, 1 kapsel tre gånger dagligen tillsammans med måltid (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Passar: Högst dokumenterad mängd

Se pris Läs omdömet

Bästa ashwagandhan för mest withanolider i en enda kapsel

Core Ashwagandha

7,5/10

Withanolider per dygnsdos: 35 mg från 500 mg ashwagandha standardiserat till 7 procent, i en portion om en kapsel (enligt produktsidan)
Standardiserad råvara och växtdel: Standardiserat rotextrakt av Withania somnifera, varken namngiven råvaruleverantör eller extraktkoncentration anges (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format: Kapsel, en kapsel per portion (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Passar: En kapsel, hela portionen

Se pris Läs omdömet

	Bäst i test Rawpowder Ashwagandha Extrakt	Bästa ashwagandhan för namngiven standardiserad råvara Chained Nutrition Epic Ashwagandha	Bästa ashwagandhan för kombinationen extrakt och ekologiskt rotpulver Helhetshälsa Ashwagandha	Bästa ashwagandhan för lägst kostnad per dygnsdos Alpha Plus Ashwagandha	Bästa ashwagandhan för högst dokumenterad withanolidmängd per dygnsdos Swedish Supplements Ashwagandha	Bästa ashwagandhan för mest withanolider i en enda kapsel Core Ashwagandha
Betyg	8,0/10	7,9/10	7,8/10	7,7/10	7,6/10	7,5/10
Withanolider per dygnsdos	37,5 mg vid en fjärdedels skopa och 75 mg vid en halv, från ett extrakt med 5 procent withanolider (enligt tillverkarens näringsvärdestabell)	50 mg från 500 mg extrakt standardiserat till 10 procent withanolider, plus 2,5 mg withaferin A (enligt produktsidans innehållsförteckning)	42 mg, utskrivet i klartext, från 600 mg rotextrakt standardiserat till 7 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)	15 mg per kapsel, alltså 15 till 30 mg per dygn beroende på dosering, från extrakt standardiserat till 5 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)	84 mg vid full dygnsdos om tre kapslar, från 400 mg rotpulverextrakt per kapsel standardiserat till 7 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)	35 mg från 500 mg ashwagandha standardiserat till 7 procent, i en portion om en kapsel (enligt produktsidan)
Standardiserad råvara och växtdel	Extraktpulver enbart från rot av Withania somnifera, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidan)	Sensoril, en namngiven och patenterad råvara från både rot och blad av Withania somnifera (enligt produktsidan)	Enbart rot, tillverkaren anger uttryckligen att varken blad eller stam ingår, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidan)	300 mg rotextrakt av Withania somnifera per kapsel, enbart rot, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidans innehållsförteckning)	Rotpulverextrakt av Withania somnifera, enbart rot, varken namngiven råvaruleverantör eller extraktkoncentration anges (enligt produktsidan)	Standardiserat rotextrakt av Withania somnifera, varken namngiven råvaruleverantör eller extraktkoncentration anges (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format	Löst pulver, en fjärdedels skopa om 1,25 ml motsvarande 0,75 g, en till två gånger dagligen (enligt produktsidans doseringsanvisning)	Kapsel, 2 kapslar två gånger dagligen, alltså fyra kapslar per dygn (enligt produktsidans doseringsanvisning)	Kapsel, 1 kapsel två gånger dagligen till måltid (enligt produktsidans doseringsanvisning)	Kapsel, 1 kapsel en till två gånger dagligen för vuxna (enligt produktsidans doseringsanvisning)	Kapsel, 1 kapsel tre gånger dagligen tillsammans med måltid (enligt produktsidans doseringsanvisning)	Kapsel, en kapsel per portion (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning	– (antalet anges inte av tillverkaren, påsen väger 70 g och en dos om en fjärdedels skopa väger 0,75 g)	45 dygnsdoser, 180 kapslar totalt (enligt produktsidan)	30 dygnsdoser, 60 kapslar totalt (enligt produktsidan)	60 till 120 dygnsdoser beroende på dosering, 120 kapslar totalt (enligt produktsidan)	20 dygnsdoser, 60 kapslar totalt (enligt produktsidan)	90 dygnsdoser, 90 kapslar totalt (enligt produktsidan)
Passar	En ingrediens, självmätt dos	Namngiven råvara, fast dos	Extrakt plus ekologiskt rotpulver	Lång räckvidd, valbar dos	Högst dokumenterad mängd	En kapsel, hela portionen
	Bodystore Se pris Läs omdömet	Gymgrossisten Se pris Läs omdömet	MEDS Se pris Läs omdömet	Apotek Hjartat Se pris Läs omdömet	Sportgymbutiken Se pris Läs omdömet	Svensk Hälsokost Se pris Läs omdömet

Detaljerade omdömen av varje ashwagandhatillskott

Bäst i testRawpowder Ashwagandha Extrakt

8,0av 10

Passar dig som

Du vill ha renaste möjliga extrakt utan kapselhölje eller fyllnadsmedel och accepterar att mäta upp dosen själv

Se pris på Bodystore

Withanolider per dygnsdos: 37,5 mg vid en fjärdedels skopa och 75 mg vid en halv, från ett extrakt med 5 procent withanolider (enligt tillverkarens näringsvärdestabell)
Standardiserad råvara och växtdel: Extraktpulver enbart från rot av Withania somnifera, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidan)
Extraktkoncentration: 15:1, alltså 15 gånger mer koncentrerat än vanligt ashwagandhapulver (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format: Löst pulver, en fjärdedels skopa om 1,25 ml motsvarande 0,75 g, en till två gånger dagligen (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: – (antalet anges inte av tillverkaren, påsen väger 70 g och en dos om en fjärdedels skopa väger 0,75 g)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

Withanolider per dygnsdos8,0
Standardiserad råvara och växtdel7,5
Dygnsdos och doser per förpackning6,0
Innehållsförteckning och tillsatser9,5
Pris och värde9,5

Ett rent rotextrakt med utskriven koncentration och en enda rad på innehållsförteckningen, till den lägsta kostnaden per milligram withanolider i jämförelsen.

Ett extrakt som talar om både koncentration och halt

Rawpowder Ashwagandha Extrakt är det enda av de sex som redovisar hur koncentrerat extraktet är. Förhållandet 15:1 betyder att pulvret motsvarar femton gånger sin vikt i vanligt ashwagandhapulver, och näringsvärdestabellen anger 5 gram withanolider per 100 gram pulver. Vid tillverkarens lägre doseringsanvisning, en fjärdedels skopa om 0,75 gram, ger det 37,5 milligram withanolider, och vid den högre 75 milligram.

Innehållsförteckningen består av en rad. Extraktpulver från rot av Withania somnifera, ingenting annat. Inget kapselhölje, inget rismjöl, inget klumpförebyggande medel och inget svartpepparextrakt. Fyra av de fem övriga har mellan tre och fem rader på sin förteckning, och den sjätte publicerar ingen alls.

Räknat per milligram withanolider på ordinarie pris är det här det billigaste alternativet i hela jämförelsen, med marginal ner till tvåan på det måttet. Att samma produkt också har den kortaste innehållsförteckningen är ovanligt, eftersom renodlade extrakt annars brukar prissättas därefter.

Det ska du känna till innan du köper Rawpowder Ashwagandha Extrakt

Skopan är ett trubbigare mått än en kapsel. Tillverkaren anger volymen till 1,25 milliliter och vikten till 0,75 gram, men hur hårt pulvret packas påverkar hur mycket som faktiskt hamnar i glaset, och det är alltså du som ansvarar för att dosen blir densamma varje dag. Antalet doser per påse anges inte heller, utan får räknas fram ur påsvikten. Ett rent ashwagandhaextrakt är dessutom beskt, något flera köpare av osötade örtextrakt återkommer till, så räkna med att blanda det i något med smak.

Vill du ha samma typ av dokumentation i en förfylld kapsel är Chained Nutrition Epic Ashwagandha nästa steg i listan, och behöver du en dos som är klar i samma sekund som du öppnar burken är Core Ashwagandha den enklaste vägen dit.

Fördelar

Extraktkoncentrationen 15:1 anges, vilket ingen annan produkt i jämförelsen gör
5 procent withanolider och 5 g per 100 g utskrivet i näringsvärdestabellen
En enda ingrediens i hela innehållsförteckningen
Framställt enbart från rot, utan inblandning av blad

Nackdelar

Skopmått mäter volym, så dosen varierar med hur pulvret packas
Antalet dygnsdoser per påse anges inte av tillverkaren

Till Bodystore →

Bästa ashwagandhan för namngiven standardiserad råvaraChained Nutrition Epic Ashwagandha

7,9av 10

Passar dig som

Du vill kunna slå upp exakt vilken råvara burken bygger på och få samma dos varje dag utan att mäta något

Se pris på Gymgrossisten

Withanolider per dygnsdos: 50 mg från 500 mg extrakt standardiserat till 10 procent withanolider, plus 2,5 mg withaferin A (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Standardiserad råvara och växtdel: Sensoril, en namngiven och patenterad råvara från både rot och blad av Withania somnifera (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format: Kapsel, 2 kapslar två gånger dagligen, alltså fyra kapslar per dygn (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 45 dygnsdoser, 180 kapslar totalt (enligt produktsidan)
Innehållsförteckning och tillsatser: Fyllnadsmedel, kapselhölje, klumpförebyggande medel och svartpepparextrakt utöver extraktet, kan innehålla spår av mjölk (enligt produktsidans innehållsförteckning)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

Withanolider per dygnsdos8,5
Standardiserad råvara och växtdel9,5
Dygnsdos och doser per förpackning7,0
Innehållsförteckning och tillsatser7,0
Pris och värde6,0

Sensorilextraktet gör Epic Ashwagandha till den enda produkten här vars råvara går att slå upp under ett eget namn, med både withanolidhalt och withaferin A utskrivna.

En råvara med namn i stället för ett generiskt extrakt

Chained Nutrition Epic Ashwagandha bygger på Sensoril, ett patenterat och standardiserat ashwagandhaextrakt från både rot och blad. Innehållsförteckningen skriver ut båda halterna, 10 procent withanolider och 0,5 procent withaferin A, och dygnsdosen om fyra kapslar ger 500 milligram extrakt. Det motsvarar 50 milligram withanolider och 2,5 milligram withaferin A per dygn.

Fem av de sex produkterna här bygger på extrakt utan namngiven råvaruleverantör, precis som merparten av den svenska hyllan. Skillnaden är inte kosmetisk. Ett namngivet extrakt går att slå upp, jämföra mellan märken och känna igen i en annan burk, medan ett generiskt rotextrakt om 7 procent bara kan jämföras med sin egen etikett.

Burken rymmer 180 kapslar, alltså 45 hela dygnsdoser vid tillverkarens egen anvisning, längre än Helhetshälsa och Swedish Supplements men klart kortare än Core Ashwagandha och Alpha Plus. Produkten är också den enda här som är byggd på rot och blad i stället för enbart rot, vilket är en verklig skillnad i råvara och inte en formuleringsdetalj.

Det ska du känna till innan du köper Chained Nutrition Epic Ashwagandha

Fyra kapslar om dagen är flest enheter per dygnsdos i jämförelsen, och räknat per milligram withanolider på ordinarie pris är det här dessutom det dyraste alternativet av de sex. Innehållsförteckningen är den längsta av dem som faktiskt publiceras här, med fyllnadsmedel, klumpförebyggande medel och svartpepparextrakt utöver själva extraktet, och tillverkaren varnar för spår av mjölk. Fyra andra produkter i poolen bygger på samma Sensoril-råvara, så letar du enbart efter extraktet finns det i flera format och förpackningsstorlekar.

Stör dig fyra kapslar om dagen ger Core Ashwagandha hela sin portion i en enda, och söker du samma dokumentationsnivå utan kapselhölje och tillsatser står Rawpowder Ashwagandha Extrakt över i listan.

Fördelar

Sensoril är namngiven och patenterad, till skillnad från övriga fem extrakt här
Både 10 procent withanolider och 0,5 procent withaferin A står i innehållsförteckningen
45 hela dygnsdoser per burk vid tillverkarens egen doseringsanvisning
Den enda produkten här med extrakt från både rot och blad

Nackdelar

Fyra kapslar per dygnsdos, flest enheter i jämförelsen
Högst kostnad per milligram withanolider av de sex

Till Gymgrossisten →

Bästa ashwagandhan för kombinationen extrakt och ekologiskt rotpulverHelhetshälsa Ashwagandha

7,8av 10

Passar dig som

Du vill ha både ett standardiserat extrakt och hela roten i samma kapsel, med ekologisk certifiering och svensk tillverkning

Se pris på MEDS

Withanolider per dygnsdos: 42 mg, utskrivet i klartext, från 600 mg rotextrakt standardiserat till 7 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Standardiserad råvara och växtdel: Enbart rot, tillverkaren anger uttryckligen att varken blad eller stam ingår, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidan)
Övrigt ashwagandhainnehåll: 200 mg ekologiskt ashwagandharotpulver per dygnsdos utöver extraktet (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdos och format: Kapsel, 1 kapsel två gånger dagligen till måltid (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 30 dygnsdoser, 60 kapslar totalt (enligt produktsidan)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

Withanolider per dygnsdos8,0
Standardiserad råvara och växtdel8,0
Dygnsdos och doser per förpackning6,5
Innehållsförteckning och tillsatser9,0
Pris och värde7,0

Helhetshälsa Ashwagandha är den enda produkten här som lägger ekologiskt rotpulver bredvid det standardiserade extraktet, och den skriver ut withanolidmängden i milligram i stället för att lämna dig med en procentsats.

Två ashwagandharåvaror i samma kapsel

Helhetshälsa Ashwagandha innehåller 600 milligram standardiserat rotextrakt per dygnsdos, standardiserat till 7 procent withanolider, plus 200 milligram ekologiskt ashwagandharotpulver. Extraktet ger 42 milligram withanolider, och den siffran står utskriven i milligram på produktsidan i stället för att lämnas åt läsaren att räkna fram ur en procentsats. Bara tre av sex produkter här gör det.

Växtdelen är lika tydlig. Tillverkaren besvarar frågan rakt av och anger att produkten innehåller enbart rot, varken blad eller stam. I en kategori där flera extrakt bygger på rot och blad utan att det syns på framsidan är det en användbar upplysning.

Innehållsförteckningen är tre rader lång. Ashwagandhaextrakt, ekologiskt ashwagandharotpulver och en vegetabilisk cellulosakapsel. Produkten tillverkas i Sverige i tillverkarens egen anläggning och produktionen är ekologiskt certifierad. Tillverkaren påpekar själv att färgen kan skifta något mellan partier, eftersom ashwagandha är en naturlig råvara, vilket är en ärligare formulering än kategorin i övrigt brukar bjuda på.

Det ska du känna till innan du köper Helhetshälsa Ashwagandha

60 kapslar räcker 30 dygnsdoser, näst kortast räckvidd i jämförelsen, så det här är en burk du köper om ungefär en gång i månaden. Kostnaden per dygnsdos ligger i mitten av fältet, och räknat per milligram withanolider i den dyrare halvan. Råvaran har inget eget namn, så du kan inte jämföra just det här extraktet mot samma extrakt i en annan burk, och det är precis vad ett namngivet extrakt gör möjligt.

Behöver du en burk som räcker längre än en månad har Alpha Plus Ashwagandha upp till fyra gånger så många dygnsdoser, och vill du ha ett extrakt som går att slå upp under eget namn är Chained Nutrition Epic Ashwagandha placeringen ovanför.

Fördelar

42 mg withanolider per dygnsdos utskrivet i milligram, inte bara som procenthalt
600 mg standardiserat rotextrakt och 200 mg ekologiskt rotpulver i samma dygnsdos
Tillverkaren anger uttryckligen att varken blad eller stam ingår
Tre rader i innehållsförteckningen och ekologiskt certifierad produktion i Sverige

Nackdelar

60 kapslar räcker bara 30 dygnsdoser
Extraktet har ingen namngiven råvaruleverantör att jämföra mot

Till MEDS →

Bästa ashwagandhan för lägst kostnad per dygnsdosAlpha Plus Ashwagandha

7,7av 10

Passar dig som

Du vill ha en burk som räcker i månader och kunna välja mellan en och två kapslar utan att kasta halva innehållet

Se pris på Apotek Hjartat

Withanolider per dygnsdos: 15 mg per kapsel, alltså 15 till 30 mg per dygn beroende på dosering, från extrakt standardiserat till 5 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Standardiserad råvara och växtdel: 300 mg rotextrakt av Withania somnifera per kapsel, enbart rot, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdos och format: Kapsel, 1 kapsel en till två gånger dagligen för vuxna (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 60 till 120 dygnsdoser beroende på dosering, 120 kapslar totalt (enligt produktsidan)
Innehållsförteckning och tillsatser: Rotextrakt, rismjöl, stabiliseringsmedel av magnesiumsalter och vegetabilisk kapsel (enligt produktsidans innehållsförteckning)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

Withanolider per dygnsdos6,5
Standardiserad råvara och växtdel7,0
Dygnsdos och doser per förpackning9,5
Innehållsförteckning och tillsatser8,0
Pris och värde9,0

Alpha Plus Ashwagandha kostar minst per dygnsdos av de sex och låter dig välja mellan en och två kapslar, med withanolidmängden angiven per kapsel så att båda alternativen går att räkna på.

Den lägsta kostnaden per dag i jämförelsen

Alpha Plus Ashwagandha innehåller 300 milligram rotextrakt per kapsel, standardiserat till 5 procent withanolider, vilket tillverkaren räknar om åt dig till 15 milligram withanolider per kapsel. Doseringsanvisningen är en kapsel en till två gånger dagligen, så burkens 120 kapslar räcker mellan 60 och 120 hela dygnsdoser. Räknat på ordinarie pris och den lägre doseringen är det här den billigaste dygnsdosen i jämförelsen, och marginalen ner till tvåan på det måttet är tydlig.

Att tillverkaren anger både procenthalten och milligrammen är ovanligare än det borde vara. Tre av sex produkter här nöjer sig med procentsatsen och lämnar multiplikationen åt köparen, vilket är precis där jämförelser mellan burkar brukar gå fel.

Innehållsförteckningen har fyra poster. Rotextraktet, rismjöl, ett stabiliseringsmedel av magnesiumsalter och den vegetabiliska kapseln. Produkten säljs på apotek och växtdelen är utskriven, enbart rot.

Det ska du känna till innan du köper Alpha Plus Ashwagandha

Standardiseringen på 5 procent är den lägsta bland kapselprodukterna här, och 15 milligram withanolider vid en kapsel om dagen är den lägsta dygnsmängden i jämförelsen. Billigast per dygnsdos betyder alltså inte billigast per milligram withanolider, där ligger Alpha Plus i mitten av fältet. Vill du upp i mängd får du ta två kapslar, och då halveras räckvidden till 60 dygnsdoser samtidigt som kostnaden per dag dubblas. Råvaran har heller inget eget namn.

Är det mängden withanolider per dag du är ute efter ligger Swedish Supplements Ashwagandha i motsatt ände av skalan, och vill du ha en högre halt i en enda kapsel är Core Ashwagandha byggd för just det.

Fördelar

15 mg withanolider per kapsel utskrivet, utöver procenthalten
120 kapslar ger 60 till 120 hela dygnsdoser beroende på dosering
Doseringen kan väljas mellan en och två kapslar per dag
Fyra poster i innehållsförteckningen och enbart rot som växtdel

Nackdelar

5 procent withanolider är den lägsta standardiseringen bland kapslarna här
15 mg withanolider vid en kapsel om dagen är lägsta dygnsmängden här

Till Apotek Hjartat →

Bästa ashwagandhan för högst dokumenterad withanolidmängd per dygnsdosSwedish Supplements Ashwagandha

7,6av 10

Passar dig som

Du letar efter den högsta dokumenterade withanolidmängden per dygn och accepterar att en burk räcker knappt tre veckor

Se pris på Sportgymbutiken

Withanolider per dygnsdos: 84 mg vid full dygnsdos om tre kapslar, från 400 mg rotpulverextrakt per kapsel standardiserat till 7 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Standardiserad råvara och växtdel: Rotpulverextrakt av Withania somnifera, enbart rot, varken namngiven råvaruleverantör eller extraktkoncentration anges (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format: Kapsel, 1 kapsel tre gånger dagligen tillsammans med måltid (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 20 dygnsdoser, 60 kapslar totalt (enligt produktsidan)
Innehållsförteckning och tillsatser: Rotpulverextrakt, klumpförebyggande magnesiumstearat och vegetabilisk kapsel (enligt produktsidans innehållsförteckning)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

Withanolider per dygnsdos9,5
Standardiserad råvara och växtdel7,5
Dygnsdos och doser per förpackning4,0
Innehållsförteckning och tillsatser8,5
Pris och värde6,5

Swedish Supplements Ashwagandha dokumenterar 84 mg withanolider per dygnsdos, mer än någon annan produkt i jämförelsen, och betalar för det med den kortaste räckvidden per burk.

Den högsta dokumenterade mängden per dygn

Swedish Supplements Ashwagandha innehåller 400 milligram rotpulverextrakt per kapsel, standardiserat till 7 procent withanolider. Doseringsanvisningen är en kapsel tre gånger dagligen till måltid, vilket ger 1 200 milligram extrakt och 84 milligram withanolider per dygn. Det är den högsta dokumenterade mängden i hela jämförelsen, med god marginal ner till nästa produkt.

Etiketten är kort. Rotpulverextraktet, ett klumpförebyggande magnesiumstearat och den vegetabiliska kapseln, alltså tre poster totalt. Växtdelen står utskriven och är enbart rot.

Att mängden är dokumenterad betyder att den går att kontrollera, och det är hela skälet till att produkten är med. Vad mängden gör tar den här jämförelsen inte ställning till, och tillverkarens egen marknadsföringstext om produktens verkan är ingenting vi återger.

Det ska du känna till innan du köper Swedish Supplements Ashwagandha

60 kapslar vid tre om dagen blir 20 hela dygnsdoser, alltså knappt tre veckor, och det är den kortaste räckvidden i jämförelsen. Kostnaden per dygnsdos blir därmed den högsta av de sex, även om kostnaden per milligram withanolider landar i mitten. Produktsidan anger varken extraktkoncentration eller någon namngiven råvaruleverantör, så du vet halten men inte hur extraktet framställts. Tre doseringstillfällen per dag kräver dessutom en rutin som en kapsel om dagen inte gör.

Räcker en burk i månader högre än mängden per dag finns Alpha Plus Ashwagandha längre upp, och vill du ha en jämförbar halt i ett format helt utan kapsel är Rawpowder Ashwagandha Extrakt förstaplatsen här.

Fördelar

84 mg withanolider per dygnsdos, högst dokumenterad mängd i jämförelsen
400 mg rotpulverextrakt per kapsel med 7 procent withanolider utskrivet
Tre poster i hela innehållsförteckningen
Enbart rot som växtdel enligt produktsidan

Nackdelar

20 dygnsdoser per burk, kortast räckvidd i jämförelsen
Varken extraktkoncentration eller råvaruleverantör anges på produktsidan

Till Sportgymbutiken →

Bästa ashwagandhan för mest withanolider i en enda kapselCore Ashwagandha

7,5av 10

Passar dig som

Du vill ha en meningsfull dokumenterad mängd utan att svälja mer än en kapsel om dagen

Se pris på Svensk Hälsokost

Withanolider per dygnsdos: 35 mg från 500 mg ashwagandha standardiserat till 7 procent, i en portion om en kapsel (enligt produktsidan)
Standardiserad råvara och växtdel: Standardiserat rotextrakt av Withania somnifera, varken namngiven råvaruleverantör eller extraktkoncentration anges (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format: Kapsel, en kapsel per portion (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 90 dygnsdoser, 90 kapslar totalt (enligt produktsidan)
Innehållsförteckning och tillsatser: – (fullständig innehållsförteckning publiceras inte på produktsidan, som utöver extraktet anger 5 mg piperin per portion)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

Withanolider per dygnsdos7,5
Standardiserad råvara och växtdel7,0
Dygnsdos och doser per förpackning9,0
Innehållsförteckning och tillsatser6,0
Pris och värde8,5

Core Ashwagandha packar 35 mg withanolider i en enda kapsel, mer än någon annan enskild kapsel här, och gör därmed hela dygnsdosen till en tablettask du öppnar en gång.

Hela portionen i en kapsel

Core Ashwagandha anger 500 milligram ashwagandha per portion med 7 procent withanolider, alltså 35 milligram, och portionen är en enda kapsel. Räknat per kapsel är det den högsta withanolidmängden i jämförelsen. Helhetshälsa ligger på 21 milligram per kapsel, Swedish Supplements på 28 och Chained Nutrition på 12,5.

Den skillnaden syns i räckvidden. 90 kapslar blir 90 hela dygnsdoser, näst flest bland de produkter som anger antalet, och kostnaden per dygnsdos hamnar bland de tre lägsta. Per milligram withanolider ligger produkten näst bäst i jämförelsen.

En kapsel om dagen är dessutom den dosering som är lättast att hålla över tid. Tre av produkterna här kräver två, tre eller fyra enheter per dygn, och flera köpare av kapseltillskott återkommer till att en dos som ska tas flera gånger om dagen är den som glöms bort först.

Det ska du känna till innan du köper Core Ashwagandha

Produktsidan publicerar ingen fullständig innehållsförteckning, utan anger extraktet, halten och 5 milligram piperin per portion. Vad kapselhöljet består av och vilka fyllnadsmedel som ingår går alltså inte att läsa innan köpet, och det är den enda produkten i jämförelsen där den listan saknas. Extraktkoncentrationen anges inte heller, och råvaran har inget eget namn.

Vill du se hela förteckningen innan du betalar är Helhetshälsa Ashwagandha och Swedish Supplements Ashwagandha båda kortare och helt utskrivna, och söker du en dokumenterad mängd som är ungefär dubbelt så stor per dygn är vägen dit Swedish Supplements tre kapslar.

Fördelar

35 mg withanolider i en enda kapsel, mest av samtliga enskilda kapslar här
500 mg ashwagandha per portion med 7 procent withanolider angivet
90 hela dygnsdoser per burk vid en kapsel om dagen
Näst lägst kostnad per milligram withanolider i jämförelsen

Nackdelar

Fullständig innehållsförteckning publiceras inte på produktsidan
Varken extraktkoncentration eller råvaruleverantör anges

Till Svensk Hälsokost →

Jämförelsetabell: specifikationer för alla ashwagandha

Plats 1Rawpowder Ashwagandha ExtraktBäst i test

8,0av 10

Withanolider per dygnsdos: 37,5 mg vid en fjärdedels skopa och 75 mg vid en halv, från ett extrakt med 5 procent withanolider (enligt tillverkarens näringsvärdestabell)
Standardiserad råvara och växtdel: Extraktpulver enbart från rot av Withania somnifera, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format: Löst pulver, en fjärdedels skopa om 1,25 ml motsvarande 0,75 g, en till två gånger dagligen (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: – (antalet anges inte av tillverkaren, påsen väger 70 g och en dos om en fjärdedels skopa väger 0,75 g)

Se pris på Bodystore

Plats 2Chained Nutrition Epic AshwagandhaBästa ashwagandhan för namngiven standardiserad råvara

7,9av 10

Withanolider per dygnsdos: 50 mg från 500 mg extrakt standardiserat till 10 procent withanolider, plus 2,5 mg withaferin A (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Standardiserad råvara och växtdel: Sensoril, en namngiven och patenterad råvara från både rot och blad av Withania somnifera (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format: Kapsel, 2 kapslar två gånger dagligen, alltså fyra kapslar per dygn (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 45 dygnsdoser, 180 kapslar totalt (enligt produktsidan)

Se pris på Gymgrossisten

Plats 3Helhetshälsa AshwagandhaBästa ashwagandhan för kombinationen extrakt och ekologiskt rotpulver

7,8av 10

Withanolider per dygnsdos: 42 mg, utskrivet i klartext, från 600 mg rotextrakt standardiserat till 7 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Standardiserad råvara och växtdel: Enbart rot, tillverkaren anger uttryckligen att varken blad eller stam ingår, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format: Kapsel, 1 kapsel två gånger dagligen till måltid (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 30 dygnsdoser, 60 kapslar totalt (enligt produktsidan)

Se pris på MEDS

Plats 4Alpha Plus AshwagandhaBästa ashwagandhan för lägst kostnad per dygnsdos

7,7av 10

Withanolider per dygnsdos: 15 mg per kapsel, alltså 15 till 30 mg per dygn beroende på dosering, från extrakt standardiserat till 5 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Standardiserad råvara och växtdel: 300 mg rotextrakt av Withania somnifera per kapsel, enbart rot, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdos och format: Kapsel, 1 kapsel en till två gånger dagligen för vuxna (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 60 till 120 dygnsdoser beroende på dosering, 120 kapslar totalt (enligt produktsidan)

Se pris på Apotek Hjartat

Plats 5Swedish Supplements AshwagandhaBästa ashwagandhan för högst dokumenterad withanolidmängd per dygnsdos

7,6av 10

Withanolider per dygnsdos: 84 mg vid full dygnsdos om tre kapslar, från 400 mg rotpulverextrakt per kapsel standardiserat till 7 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Standardiserad råvara och växtdel: Rotpulverextrakt av Withania somnifera, enbart rot, varken namngiven råvaruleverantör eller extraktkoncentration anges (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format: Kapsel, 1 kapsel tre gånger dagligen tillsammans med måltid (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 20 dygnsdoser, 60 kapslar totalt (enligt produktsidan)

Se pris på Sportgymbutiken

Plats 6Core AshwagandhaBästa ashwagandhan för mest withanolider i en enda kapsel

7,5av 10

Withanolider per dygnsdos: 35 mg från 500 mg ashwagandha standardiserat till 7 procent, i en portion om en kapsel (enligt produktsidan)
Standardiserad råvara och växtdel: Standardiserat rotextrakt av Withania somnifera, varken namngiven råvaruleverantör eller extraktkoncentration anges (enligt produktsidan)
Dygnsdos och format: Kapsel, en kapsel per portion (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 90 dygnsdoser, 90 kapslar totalt (enligt produktsidan)

Se pris på Svensk Hälsokost

#	Produkt ↕	Betyg ↕	Withanolider per dygnsdos ↕	Standardiserad råvara och växtdel ↕	Dygnsdos och format ↕	Dygnsdoser per förpackning ↕	Bäst för
1	Rawpowder Ashwagandha ExtraktBäst i test	8,0	37,5 mg vid en fjärdedels skopa och 75 mg vid en halv, från ett extrakt med 5 procent withanolider (enligt tillverkarens näringsvärdestabell)	Extraktpulver enbart från rot av Withania somnifera, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidan)	Löst pulver, en fjärdedels skopa om 1,25 ml motsvarande 0,75 g, en till två gånger dagligen (enligt produktsidans doseringsanvisning)	– (antalet anges inte av tillverkaren, påsen väger 70 g och en dos om en fjärdedels skopa väger 0,75 g)	En ingrediens, självmätt dos	Se pris →
2	Chained Nutrition Epic AshwagandhaBästa ashwagandhan för namngiven standardiserad råvara	7,9	50 mg från 500 mg extrakt standardiserat till 10 procent withanolider, plus 2,5 mg withaferin A (enligt produktsidans innehållsförteckning)	Sensoril, en namngiven och patenterad råvara från både rot och blad av Withania somnifera (enligt produktsidan)	Kapsel, 2 kapslar två gånger dagligen, alltså fyra kapslar per dygn (enligt produktsidans doseringsanvisning)	45 dygnsdoser, 180 kapslar totalt (enligt produktsidan)	Namngiven råvara, fast dos	Se pris →
3	Helhetshälsa AshwagandhaBästa ashwagandhan för kombinationen extrakt och ekologiskt rotpulver	7,8	42 mg, utskrivet i klartext, från 600 mg rotextrakt standardiserat till 7 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)	Enbart rot, tillverkaren anger uttryckligen att varken blad eller stam ingår, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidan)	Kapsel, 1 kapsel två gånger dagligen till måltid (enligt produktsidans doseringsanvisning)	30 dygnsdoser, 60 kapslar totalt (enligt produktsidan)	Extrakt plus ekologiskt rotpulver	Se pris →
4	Alpha Plus AshwagandhaBästa ashwagandhan för lägst kostnad per dygnsdos	7,7	15 mg per kapsel, alltså 15 till 30 mg per dygn beroende på dosering, från extrakt standardiserat till 5 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)	300 mg rotextrakt av Withania somnifera per kapsel, enbart rot, ingen namngiven råvaruleverantör anges (enligt produktsidans innehållsförteckning)	Kapsel, 1 kapsel en till två gånger dagligen för vuxna (enligt produktsidans doseringsanvisning)	60 till 120 dygnsdoser beroende på dosering, 120 kapslar totalt (enligt produktsidan)	Lång räckvidd, valbar dos	Se pris →
5	Swedish Supplements AshwagandhaBästa ashwagandhan för högst dokumenterad withanolidmängd per dygnsdos	7,6	84 mg vid full dygnsdos om tre kapslar, från 400 mg rotpulverextrakt per kapsel standardiserat till 7 procent (enligt produktsidans innehållsförteckning)	Rotpulverextrakt av Withania somnifera, enbart rot, varken namngiven råvaruleverantör eller extraktkoncentration anges (enligt produktsidan)	Kapsel, 1 kapsel tre gånger dagligen tillsammans med måltid (enligt produktsidans doseringsanvisning)	20 dygnsdoser, 60 kapslar totalt (enligt produktsidan)	Högst dokumenterad mängd	Se pris →
6	Core AshwagandhaBästa ashwagandhan för mest withanolider i en enda kapsel	7,5	35 mg från 500 mg ashwagandha standardiserat till 7 procent, i en portion om en kapsel (enligt produktsidan)	Standardiserat rotextrakt av Withania somnifera, varken namngiven råvaruleverantör eller extraktkoncentration anges (enligt produktsidan)	Kapsel, en kapsel per portion (enligt produktsidans doseringsanvisning)	90 dygnsdoser, 90 kapslar totalt (enligt produktsidan)	En kapsel, hela portionen	Se pris →

Köpguide: så väljer du rätt ashwagandhatillskott

Ashwagandha är en kategori som säljs nästan helt på ord. Nästan varje förpackning talar om vad örten skulle göra, medan knappt var tredje talar om vad burken innehåller på ett sätt som går att jämföra med grannburken. Skillnaden mellan de 45 distinkta produkter vi gick igenom ligger i fem uppgifter, och fyra av dem saknas oftare än de finns.

Standardisering är det enda som gör två ashwagandhaburkar jämförbara

Ashwagandha säljs i två helt olika former som ser likadana ut på hyllan. Den ena är omalet rotpulver, alltså torkad och malen rot, där innehållet varierar med odling, skörd och parti. Den andra är ett extrakt som standardiserats till en bestämd halt withanolider, den ämnesgrupp branschen mäter råvaran på.

Skillnaden är avgörande för en jämförelse. En burk som säger 500 milligram ashwagandha kan vara vilket som helst av de två, och bara den andra går att ställa mot en annan burk. Ett rotpulver utan standardisering är inte sämre som råvara, men det är omätbart, och en produkt vi inte kan beskriva får ingen utmärkelse här.

Därför är standardiseringen inträdeskravet i den här jämförelsen. Av 45 distinkta produkter redovisar 13 en halt.

Withanolider i procent och i milligram, så läser du båda siffrorna

Halten anges på två sätt, och du behöver båda. Procentsatsen säger hur koncentrerat extraktet är, milligramsiffran hur mycket du får per dygnsdos. En etikett som bara ger den ena lämnar räknandet åt dig.

Räkneexemplet är enkelt. Extraktvikten gånger procentsatsen ger milligrammen. 400 milligram extrakt med 7 procent ger 28 milligram withanolider per kapsel, och tre kapslar om dagen ger 84 milligram per dygn. Samma räkning på 300 milligram extrakt med 5 procent ger 15 milligram per kapsel.

Tabellen visar hur de sex produkterna i jämförelsen förhåller sig till de uppgifter som faktiskt går att kontrollera på en produktsida.

Uppgift på produktsidan	Vad den säger dig	Antal av de sex
Withanolidhalt i procent	Hur koncentrerat extraktet är	6
Withanolider i milligram	Hur mycket en dos ger, utan egen räkning	3
Namngiven standardiserad råvara	Vilket extrakt burken bygger på	1
Extraktkoncentration som 15:1	Hur mycket torkad rot extraktet motsvarar	1
Växtdel utskriven	Om bladen ingår eller bara roten	6

Tre av sex nöjer sig alltså med procentsatsen. Det är inte ett fel, men det betyder att du får multiplicera själv innan du jämför två burkar med varandra.

Rot eller rot och blad, och vad extraktkoncentrationen betyder

Roten är den växtdel som traditionellt använts, och fem av de sex produkterna här bygger på enbart den. Ett bredspektrumextrakt kan i stället utgå från både rot och blad, vilket ger en annan sammansättning och normalt en högre angiven withanolidhalt. Sensoril är det vanligaste exemplet på hyllan, och det extraktet ligger bakom flera av poolens bäst dokumenterade produkter.

Extraktkoncentrationen, skriven som 15:1 eller 10:1, är en tredje uppgift och en ovanlig. Den talar om hur mycket torkad råvara som gått åt per del extrakt, men den ersätter inte procentsatsen, eftersom två extrakt med samma koncentration kan standardiseras olika.

Bara en av de sex produkterna i jämförelsen skriver ut sitt förhållande, och tabellen ovan visar hur ensam den är om det.

Kapsel, pulver, gummies eller dryck, och vad formatet gör med dokumentationen

Formatet påverkar inte råvaran, men det påverkar systematiskt hur mycket tillverkaren berättar. Kapslar och löst extraktpulver är de format där halten oftast redovisas. Gummies, tuggisar, kvällste och funktionsdrycker i poolen angav i de produkttexter vi läste bara en råvaruvikt, ibland med en namngiven råvara, men ingen withanolidhalt.

Det gör formatvalet till ett dokumentationsval i praktiken. Väljer du gummies köper du bekvämlighet och betalar med att inte veta vad du får.

Mellan kapsel och pulver är avvägningen en annan. Kapseln är förfylld och ger samma dos varje dag, pulvret mäts med skopa och varierar med hur hårt det packas, men slipper kapselhölje och fyllnadsmedel helt.

Så räknar du fram vad en dygnsdos faktiskt kostar

Antalet kapslar på burken säger ingenting om räckvidden. En burk med 180 kapslar och fyra kapslar per dygnsdos räcker kortare än en med 120 kapslar och en kapsel om dagen. Dela antalet enheter med enheter per dos, dela sedan priset med det talet, och jämför först därefter.

Steget de flesta hoppar över är det andra. Dela kostnaden per dygnsdos med antalet milligram withanolider dosen ger, så ser du vad innehållet kostar i stället för vad förpackningen kostar. I den här jämförelsen rangordnar de två måtten produkterna olika, och skillnaden mellan billigaste och dyraste dygnsdos är nästan sexfaldig. Samma räknemetod går igen i alla tillskottskategorier, och vi beskriver den utförligare i guiden till magnesium.

Vad den här jämförelsen bedömer och vad den lämnar därhän

Vi jämför ashwagandhatillskott på standardisering, dokumenterat innehåll, växtdel, dosering och pris. Vad ashwagandha gör i kroppen skriver vi ingenting om, vi rangordnar inte råvarorna efter påstådd verkan och vi säger inte vem som behöver ett tillskott eller vilken dos som passar någon. Flödestexterna i den här kategorin är fulla av sådana påståenden, och inget av dem har följt med hit.

Innehållet är allmän konsumentinformation om produkter som säljs fritt i Sverige. Det ersätter inte individuell rådgivning. Är du gravid, ammar, medicinerar eller har en kronisk sjukdom bör du rådgöra med läkare, apotekspersonal eller dietist innan du lägger till ett tillskott.

Tränar du regelbundet är ett tillskott en liten del av helheten. Ett genomtänkt träningsprogram för gymmet, ett upplägg för att bygga styrka och en rimlig periodisering betyder mer över tid, och sitter träningsvärken kvar länge efter tunga pass är belastningen första stället att titta på, inte hyllan. Rörlighetsarbete hör till samma helhet.

Vill du sätta ihop tillskotten själv jämför vi magnesium, multivitamin, omega-3, probiotika, kollagen och D-vitamin i egna guider, byggda på samma typ av dosdeklaration som den här.

Så har vi valt ut och betygsatt ashwagandha

88 rader kom in på sökningen ashwagandha. En tunn pool är oftare ett extraktionsfel än en tunn marknad, så vi kontrollerade den mot produktflödena direkt och hittade bara fem rader till med ordet i produktnamnet, samtliga slutsålda eller ur kategori. Poolen är alltså marknaden. Som distinkta produkter, med samma vara hos flera butiker sammanslagen, blir de 88 raderna 45 produkter. Av dem redovisar 13 en withanolidhalt. Sex finns kvar.

Vad vi sorterade bort direkt

Sju är drycker, te, gummies, tuggisar och MCT-pulver, format där ingen tillverkare redovisar halten. Nio är kombinationer där ashwagandha delar etikett med gurkmeja, reishi, saffran, shilajit eller rosenrot, och fem är omalet rotpulver utan standardisering. Det intressantaste bortfallet är KSM-66. Fyra produkter under namnen KSM66 och MedicineGarden bygger på kategorins mest marknadsförda råvara, liksom Olimp Ashwagandha 600 Sport, men ingen svensk produktsida vi läste anger halten. Vitaprana, Holistic, Star Nutrition och Proteinfabrikken kör samma Sensoril-extrakt som vår tvåa, och fem varianter av en råvara säger mindre än en. Biotech USA är dokumenterad men ger 3,675 mg per dygnsdos, lägst i poolen.

Vad vi jämförde, punkt för punkt

Om extraktet är en namngiven standardiserad råvara, halten i procent och i milligram per dygnsdos, extraktets koncentration där den anges, växtdelen, antal enheter per dygnsdos, antal hela dygnsdoser per förpackning, hela innehållsförteckningen och kostnaden per dygnsdos på ordinarie pris. Vad ashwagandha gör i kroppen jämför vi inte, och vi tar inte ställning till vilken dos som passar någon.

Vad andra köpare och testare rapporterar

En innehållsförteckning säger vad som finns i burken, inte hur produkten fungerar i vardagen, och därför väger vi in köparrapporter. Vi letar efter mönster som flera personer beskriver oberoende av varandra, till exempel att en kapsel är obekväm att svälja eller att ett rent extraktpulver är beskt och tungt att röra ut. Publicerade tester från oberoende testare väger tyngre än volymen av köparomdömen. Vi väger bara in omdömen om produktens egenskaper, aldrig upplevd effekt, och aldrig en butiks generella stjärnbetyg.

Varför viktningen ser ut som den gör här

Withanolidmängden per dygnsdos väger tyngst, 30 procent, eftersom den är den enda siffran som gör två burkar jämförbara. Råvara och växtdel väger 25, klart högre än motsvarande formkriterium i vår magnesiumguide, eftersom en botanisk råvara varierar mellan skördar på ett sätt ett mineralsalt inte gör. Dosering och räckvidd väger 15, eftersom skillnaden mellan 20 och 120 dygnsdoser per burk är stor här.

Så nära ligger de tre översta

Ettan, tvåan och trean skiljs av 0,25 poäng, så avrundningen avgör placeringen. Rawpowder vinner på lägst kostnad per milligram withanolider och en innehållsförteckning på en rad, Epic på den enda namngivna råvaran här och Helhetshälsa på att milligrammen står utskrivna. Vill du ha en fast dos utan att mäta upp något är tvåan det bättre köpet.

Det här kunde vi inte belägga

Withanolidhalten i KSM-66-produkterna hittade vi inte på någon produktsida vi läste. Core Ashwagandha publicerar ingen fullständig innehållsförteckning, och Rawpowder anger vikten per skopa men inte antalet doser per påse. Hur extrakten skiljer sig i upptag har vi inte belagt, och rangordnar dem därför på dokumentation. Priser och lagerstatus kontrolleras automatiskt varje vecka.

Det här bedömer vi

Withanolider per dygnsdos

Måttet fångar hur många milligram withanolider en hel dygnsdos ger vid tillverkarens egen doseringsanvisning, räknat antingen på en utskriven milligramsiffra eller på en angiven procenthalt gånger extraktvikten. Withanolider är den ämnesgrupp tillverkarna standardiserar ashwagandhaextrakt mot, och därmed det enda innehållsmåttet som gör två burkar jämförbara. Vi har läst innehållsförteckningen på varje produktsida i stället för att lita på flödestexten, eftersom halten ofta bara står i den. Vikten är den högsta på sidan, och spannet mellan högsta och lägsta delpoäng i kolumnen är tre hela poäng, alltså ett kriterium som faktiskt skiljer produkterna åt.

Standardiserad råvara och växtdel

Här bedömer vi om extraktet är en namngiven och standardiserad råvara som Sensoril eller KSM-66, om tillverkaren anger extraktets koncentration och om produkten bygger på enbart rot eller på rot och blad. En botanisk råvara varierar mellan odlingar och skördar på ett sätt ett mineralsalt inte gör, vilket är hela skälet till att standardisering finns. Kriteriet mäter dokumentation och råvaruspårbarhet, inte påstådd effekt, eftersom vi inte jämför produkterna på vad de skulle göra. Vikten ligger klart över motsvarande formkriterium i vår magnesiumguide, av precis det skälet.

Dygnsdos och doser per förpackning

Vi har räknat hur många hela dygnsdoser en förpackning ger vid tillverkarens egen doseringsanvisning, vilket är något annat än antalet kapslar på burken. Skillnaderna är stora i den här kategorin, från 20 dygnsdoser till 120, och det avgör hur ofta du behöver handla om. Här väger vi också in hur många enheter en dos består av och hur exakt dosen blir, eftersom en skopa mäter volym medan en kapsel är förfylld. Där tillverkaren anger ett doseringsintervall har vi räknat på båda ändarna och redovisat spannet.

Innehållsförteckning och tillsatser

Kriteriet mäter hur lång innehållsförteckningen är utöver själva extraktet och om den alls publiceras på produktsidan. Fyllnadsmedel, klumpförebyggande medel, rismjöl, svartpepparextrakt och kapselhölje skiljer en produkt med en rad från en med fem, och det är en av få saker en köpare kan kontrollera själv innan köpet. Spårämnesmärkning räknas in här, eftersom flera av extrakten framställs med mjölk och därför bär en spårvarning. En produkt som inte publicerar hela förteckningen får lägre poäng än en som gör det, oavsett hur kort den skulle visa sig vara.

Pris och värde

Värdet räknas som kostnad per dygnsdos på ordinarie pris, aldrig kampanjpris, och sätts därefter i relation till hur många milligram withanolider den dosen faktiskt innehåller. De två måtten rangordnar inte likadant, och det är själva poängen med kriteriet. Den billigaste dygnsdosen i jämförelsen är inte den billigaste per milligram, och skillnaden mellan högsta och lägsta kostnad per dygnsdos är nästan sexfaldig. Vikten ligger på 15 procent, samma nivå som i våra övriga kosttillskottsguider, så att priset varken avgör ensamt eller saknas.

Vanliga frågor om ashwagandha

Vad betyder withanolider på en ashwagandhaförpackning?

Withanolider är den ämnesgrupp som tillverkare av ashwagandhaextrakt standardiserar sina råvaror mot, och halten anges antingen i procent av extraktet eller i milligram per dos. Siffran fungerar som ett jämförelsemått mellan två burkar på samma sätt som mängden magnesium gör i ett magnesiumtillskott. Ett extrakt standardiserat till 7 procent innehåller alltså 7 milligram withanolider per 100 milligram extrakt, och det är den uppgiften den här jämförelsen väger tyngst. Vad ämnesgruppen gör i kroppen tar vi inte ställning till.

Vad är skillnaden mellan KSM-66, Sensoril och ett extrakt utan namn?

KSM-66 och Sensoril är namngivna och patenterade ashwagandharåvaror med varsin egen framställningsmetod och specifikation, medan ett omärkt extrakt bara beskrivs av det som står på just den burkens etikett. Fördelen med en namngiven råvara är att den går att känna igen mellan märken och slå upp separat. En av de sex produkterna i jämförelsen bygger på Sensoril, och de KSM-66-produkter vi hittade i poolen redovisar inte withanolidhalten på sina svenska produktsidor, vilket är skälet till att de saknas här.

Varför står det både 500 mg ashwagandha och 7 procent withanolider på etiketten?

De två siffrorna beskriver olika saker, och det är den vanligaste fällan i kategorin. Milligramsiffran är hur mycket extrakt eller pulver dosen väger, medan procentsatsen talar om hur stor andel av den vikten som utgörs av withanolider. 500 milligram extrakt med 7 procent withanolider ger 35 milligram withanolider, medan 500 milligram omalet rotpulver utan standardisering inte går att räkna på alls. Jämför du bara milligrammen mellan två burkar jämför du därför fel siffra.

Spelar det roll om ashwagandhaextraktet kommer från rot eller från rot och blad?

Växtdelen är en verklig råvaruskillnad och inte en formuleringsdetalj, eftersom extrakt från enbart rot och extrakt från rot och blad har olika sammansättning och därför olika standardiseringsnivåer. Fem av de sex produkterna i jämförelsen bygger på enbart rot, en på rot och blad. Vilken växtdel du bör välja tar vi inte ställning till, men vi väger in om tillverkaren skriver ut vilken det är, eftersom flera produkter i poolen inte gör det.

Vad betyder 15:1 eller 10:1 på ett ashwagandhaextrakt?

Förhållandet beskriver extraktets koncentration, alltså hur mycket torkad råvara som gått åt per del färdigt extrakt. Ett extrakt märkt 15:1 motsvarar femton gånger sin egen vikt i vanligt ashwagandhapulver. Uppgiften säger däremot ingenting om withanolidhalten på egen hand, eftersom två extrakt med samma koncentration kan standardiseras till olika halter, och därför är koncentrationen ett komplement till procentsatsen snarare än en ersättning för den. En enda av de sex produkterna här anger sitt förhållande.

Vilket format på ashwagandha är enklast att jämföra, kapsel, pulver eller gummies?

Kapslar och löst extraktpulver är de format där tillverkarna oftast redovisar både standardisering och withanolidhalt, och därmed de enda som gick att ranka i den här jämförelsen. Gummies, tuggisar, funktionsdrycker och te med ashwagandha finns i poolen, men i de produkttexter vi läste angav ingen av dem någon withanolidhalt, bara en råvaruvikt och ibland en namngiven råvara. Kapseln ger en förfylld dos, medan pulvret mäts med skopa och därför varierar något mellan dagar beroende på hur hårt det packas.

Hur räknar du ut kostnaden per dygnsdos för ett ashwagandhatillskott?

Antalet kapslar på burken säger ingenting om hur länge den räcker. Ta antalet enheter, dela med hur många enheter tillverkarens dygnsdos består av, och dela sedan priset med det talet. Vill du jämföra innehåll och inte bara format delar du därefter kostnaden per dygnsdos med antalet milligram withanolider dosen ger. De två måtten rangordnar de sex produkterna här olika, vilket är själva anledningen att räkna båda. Samma metod fungerar i alla kosttillskottskategorier och beskrivs närmare i vår magnesiumguide.

Är ashwagandhatillskott lämpliga under graviditet, amning eller pågående medicinering?

Innehållet i den här jämförelsen är allmän konsumentinformation om produkter som säljs fritt i Sverige, inte medicinsk rådgivning anpassad efter dina förutsättningar. Är du gravid, ammar, medicinerar eller har en kronisk sjukdom bör du rådgöra med läkare, apotekspersonal eller dietist innan du börjar med ett tillskott. Produkterna beskrivs här utifrån vad tillverkaren anger om innehåll, dosering och pris, inte utifrån någon uppfattning från vår sida om vem som bör använda dem.

Sammanfattning: bästa ashwagandha 2026

Bäst i test8,0/10

Rawpowder Ashwagandha Extrakt

Ett extraktpulver med en enda ingrediens, angiven koncentration och lägst kostnad per milligram withanolider i hela jämförelsen

Se pris på Bodystore

Snabbval efter behov

Bäst i test
Rawpowder Ashwagandha Extrakt
Se pris →
Bästa ashwagandhan för namngiven standardiserad råvara
Chained Nutrition Epic Ashwagandha
Se pris →
Bästa ashwagandhan för kombinationen extrakt och ekologiskt rotpulver
Helhetshälsa Ashwagandha
Se pris →
Bästa ashwagandhan för lägst kostnad per dygnsdos
Alpha Plus Ashwagandha
Se pris →
Bästa ashwagandhan för högst dokumenterad withanolidmängd per dygnsdos
Swedish Supplements Ashwagandha
Se pris →
Bästa ashwagandhan för mest withanolider i en enda kapsel
Core Ashwagandha
Se pris →

Om skribenten

Anna Hedlund

Skribent, hälsa & återhämtning

Anna bevakar hälsa, återhämtning och kost på Styrkebyrån. Hon skriver evidensnära om sömn, mobilitet och hur träningen ska funka genom livets olika faser.

Återhämtning & sömnKost & tillskottTräning genom livet

Alla guider av Anna Hedlund →

Fler köpguider för träningsutrustning

Andra tester och köpguider för dig som ska uppgradera träningsutrustningen.

Köpguide · Magnesium

Bästa magnesium 2026 – 8 produkter jämförda på dos och form

Köpguide · Multivitamin

Bästa multivitamin 2026 – 10 produkter jämförda på deklaration, dos och form

Köpguide · Omega-3

Bästa omega-3 2026 – 9 produkter jämförda på EPA och DHA per dagsdos

Köpguide · Probiotika och mjölksyrabakterier

Bästa probiotika 2026 – 9 mjölksyrabakterier jämförda på stam och CFU

Läs också

Bygga styrka efter graviditet: en trygg väg tillbaka

Kroppen som fött barn behöver en annan startpunkt än den som tränade sig fram till förlossningen. Här är en realistisk ordning att bygga styrka i.

Läs guiden →

Periodisering av träning: så planerar du styrkan över tid

Samma pass vecka efter vecka slutar ge resultat förr eller senare. Periodisering är svaret på varför, och en plan för hur du bryter mönstret.

Läs guiden →

Träningsprogram gym 2026: bygg och kör din split rätt

Rätt program är inte det mest avancerade, det är det du faktiskt kör vecka efter vecka. Här är principerna och tre konkreta upplägg att välja mellan.

Läs guiden →

Annonsmärkning: den här sidan innehåller affiliatelänkar. Handlar du via länkarna kan Styrkebyrån få provision, utan extra kostnad för dig. Det påverkar inte vårt urval eller våra omdömen. Priser hämtas löpande och kan ha ändrats sedan senaste kontrollen.