Bästa B-vitamin 2026 – 7 B-vitamintillskott jämförda på dos och form

Ett B-komplex ska bära åtta vitaminer, men två burkar med samma namn kan skilja sig med en faktor hundra på en enskild rad och bygga på helt olika kemiska föreningar. Vår genomgång inför 2026 rangordnar sju B-vitamintillskott efter hur många av de åtta som deklareras med både mängd och procent av referensintag, hur jämnt värdena ligger, för hur många vitaminer den kemiska formen står utskriven och vad en dygnsdos kostar. Höga doser ger inga poäng här, och vi säger ingenting om vad ett B-vitamin gör i kroppen eller vem som behöver ett tillskott.

Av Anna Hedlund, skribent, hälsa & återhämtning

Faktagranskad av redaktionen · Uppdaterad 10 augusti 2026 · Så testar vi

Priser kontrollerade 10 augusti 2026

Alla b-vitamin jämförda

Bäst i test

Hjärtats Vitamin B-komplex Forte

8,4/10

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 6 mg, B2 7 mg, niacin 60 mg NE, pantotensyra 30 mg, B6 7 mg, folsyra 300 µg, B12 15 µg och biotin 100 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 150 till 600 procent, alltså fyra gångers skillnad mellan det lägsta och det högsta värdet i tabellen (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, tiaminhydroklorid, riboflavin, nikotinamid, kalcium D-pantotenat, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Passar: Hela gruppen, lägst dygnskostnad

Se pris Läs omdömet

Bästa B-vitamintillskottet för jämnaste dosnivån över hela gruppen

Pharma Nord Bio-B-Komplex

8,1/10

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, niacin 50 mg NE, pantotensyra 25 mg, B6 10 mg, B2 8 mg, B1 7 mg, folsyra 400 µg, biotin 300 µg och B12 5 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 200 till 714 procent, alltså 3,6 gångers skillnad mellan lägsta och högsta värdet och det smalaste spannet bland de sju (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, och niacinet anges från två källor, nikotinamid och nikotinsyra, samt tiaminhydroklorid, riboflavin, kalcium D-pantotenat, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Passar: Jämnaste tabellen av alla sju

Se pris Läs omdömet

Bästa B-vitamintillskottet för dig som letar efter metylerade former

Vitaprana Metyl Vitamin B-komplex

7,8/10

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 2,5 mg, B2 25 mg, B3 50 mg, B5 50 mg, B6 14 mg, B12 25 µg, biotin 100 µg och folsyra 400 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 200 till 1 786 procent, alltså 8,9 gångers skillnad mellan lägsta och högsta värdet (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, varav fyra i koenzymform, riboflavin-5-natriumfosfat, pyridoxal-5-fosfat, (6S)-5-metyltetrahydrofolat under varumärket Quatrefolic och metylkobalamin (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Passar: Fyra koenzymformer utskrivna

Se pris Läs omdömet

Bästa B-vitamintillskottet för koenzymformer till lägre dygnskostnad

Great Earth B-vitamin Complex

7,7/10

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 25 mg, B2 25 mg, niacin 50 mg NE, pantotensyra 25 mg, B6 12 mg, biotin 50 µg, folsyra 200 µg och B12 50 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 100 till 2 000 procent, alltså tjugo gångers skillnad, med biotin och folsyra på exakt referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, varav tre i koenzymform, riboflavin-5-fosfat, pyridoxal-5-fosfat och metylkobalamin, medan folatet anges som pteroylmonoglutaminsyra (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Passar: Koenzymformer, lägre dygnskostnad

Se pris Läs omdömet

Bästa B-vitamintillskottet för längst räckvidd i en och samma burk

Helhetshälsa B-vitamin Komplex 200 kapslar

7,7/10

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 2,5 mg, B2 5 mg, niacin 50 mg, pantotensyra 12 mg, B6 5 mg, folsyra 300 µg, B12 15 µg och biotin 50 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 100 till 600 procent, alltså sex gångers skillnad, med biotin på exakt referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Två av åtta namngivna, niacin som niacinamid och B12 som metylkobalamin, medan B1, B2, B5, B6, folsyra och biotin står utan förening i ingredienslistan (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Passar: Ett halvår per burk

Se pris Läs omdömet

Bästa B-vitamintillskottet för fördröjd frisättning och tillsatt C-vitamin

Alpha Plus B-Komplex Time Release

7,3/10

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, plus C-vitamin 250 mg, B1 50 mg, B2 12 mg, niacin 50 mg, pantotensyra 50 mg, B6 12 mg, folsyra 150 µg, B12 10 µg och biotin 150 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 75 till 4 545 procent, alltså ungefär sextio gångers skillnad, och folsyran är jämförelsens enda värde under referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna plus C-vitamin som L-askorbinsyra, tiaminhydroklorid, riboflavin, nikotinamid, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Passar: Fördröjd frisättning, med C

Se pris Läs omdömet

Bästa B-vitamintillskottet för mest detaljerade innehållsdeklarationen

Thorne Basic B Komplex

6,6/10

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, tiamin 110 mg, riboflavin 10 mg, niacin 140 mg, pantotensyra 110 mg, B6 10 mg, folat 400 µg, B12 400 µg och biotin 400 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 200 till 16 000 procent, alltså ungefär åttio gångers skillnad och det bredaste spannet i jämförelsen (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, varav fyra i koenzymform, riboflavin-5-natriumfosfat, pyridoxal-5-fosfat, L-5-metyltetrahydrofolat och metylkobalamin, och niacinet delas i 130 mg nikotinamid plus 10 mg nikotinsyra (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Passar: Mest utförliga etiketten

Se pris Läs omdömet

	Bäst i test Hjärtats Vitamin B-komplex Forte	Bästa B-vitamintillskottet för jämnaste dosnivån över hela gruppen Pharma Nord Bio-B-Komplex	Bästa B-vitamintillskottet för dig som letar efter metylerade former Vitaprana Metyl Vitamin B-komplex	Bästa B-vitamintillskottet för koenzymformer till lägre dygnskostnad Great Earth B-vitamin Complex	Bästa B-vitamintillskottet för längst räckvidd i en och samma burk Helhetshälsa B-vitamin Komplex 200 kapslar	Bästa B-vitamintillskottet för fördröjd frisättning och tillsatt C-vitamin Alpha Plus B-Komplex Time Release	Bästa B-vitamintillskottet för mest detaljerade innehållsdeklarationen Thorne Basic B Komplex
Betyg	8,4/10	8,1/10	7,8/10	7,7/10	7,7/10	7,3/10	6,6/10
Deklarerade B-vitaminer	Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 6 mg, B2 7 mg, niacin 60 mg NE, pantotensyra 30 mg, B6 7 mg, folsyra 300 µg, B12 15 µg och biotin 100 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)	Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, niacin 50 mg NE, pantotensyra 25 mg, B6 10 mg, B2 8 mg, B1 7 mg, folsyra 400 µg, biotin 300 µg och B12 5 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)	Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 2,5 mg, B2 25 mg, B3 50 mg, B5 50 mg, B6 14 mg, B12 25 µg, biotin 100 µg och folsyra 400 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)	Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 25 mg, B2 25 mg, niacin 50 mg NE, pantotensyra 25 mg, B6 12 mg, biotin 50 µg, folsyra 200 µg och B12 50 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)	Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 2,5 mg, B2 5 mg, niacin 50 mg, pantotensyra 12 mg, B6 5 mg, folsyra 300 µg, B12 15 µg och biotin 50 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)	Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, plus C-vitamin 250 mg, B1 50 mg, B2 12 mg, niacin 50 mg, pantotensyra 50 mg, B6 12 mg, folsyra 150 µg, B12 10 µg och biotin 150 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)	Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, tiamin 110 mg, riboflavin 10 mg, niacin 140 mg, pantotensyra 110 mg, B6 10 mg, folat 400 µg, B12 400 µg och biotin 400 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget	150 till 600 procent, alltså fyra gångers skillnad mellan det lägsta och det högsta värdet i tabellen (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)	200 till 714 procent, alltså 3,6 gångers skillnad mellan lägsta och högsta värdet och det smalaste spannet bland de sju (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)	200 till 1 786 procent, alltså 8,9 gångers skillnad mellan lägsta och högsta värdet (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)	100 till 2 000 procent, alltså tjugo gångers skillnad, med biotin och folsyra på exakt referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)	100 till 600 procent, alltså sex gångers skillnad, med biotin på exakt referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)	75 till 4 545 procent, alltså ungefär sextio gångers skillnad, och folsyran är jämförelsens enda värde under referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)	200 till 16 000 procent, alltså ungefär åttio gångers skillnad och det bredaste spannet i jämförelsen (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer	Samtliga åtta namngivna, tiaminhydroklorid, riboflavin, nikotinamid, kalcium D-pantotenat, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)	Samtliga åtta namngivna, och niacinet anges från två källor, nikotinamid och nikotinsyra, samt tiaminhydroklorid, riboflavin, kalcium D-pantotenat, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)	Samtliga åtta namngivna, varav fyra i koenzymform, riboflavin-5-natriumfosfat, pyridoxal-5-fosfat, (6S)-5-metyltetrahydrofolat under varumärket Quatrefolic och metylkobalamin (enligt produktsidans innehållsförteckning)	Samtliga åtta namngivna, varav tre i koenzymform, riboflavin-5-fosfat, pyridoxal-5-fosfat och metylkobalamin, medan folatet anges som pteroylmonoglutaminsyra (enligt produktsidans innehållsförteckning)	Två av åtta namngivna, niacin som niacinamid och B12 som metylkobalamin, medan B1, B2, B5, B6, folsyra och biotin står utan förening i ingredienslistan (enligt produktsidans innehållsförteckning)	Samtliga åtta namngivna plus C-vitamin som L-askorbinsyra, tiaminhydroklorid, riboflavin, nikotinamid, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)	Samtliga åtta namngivna, varav fyra i koenzymform, riboflavin-5-natriumfosfat, pyridoxal-5-fosfat, L-5-metyltetrahydrofolat och metylkobalamin, och niacinet delas i 130 mg nikotinamid plus 10 mg nikotinsyra (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dygnsdoser per förpackning	100 dygnsdoser, en per tablett (enligt produktsidan)	60 dygnsdoser, en per tablett (enligt produktsidan)	50 dygnsdoser, en per kapsel (enligt produktsidan)	60 dygnsdoser, en per kapsel (enligt produktsidan)	200 dygnsdoser, en per kapsel, längst räckvidd i jämförelsen (enligt produktsidan)	90 dygnsdoser, en per tablett (enligt produktsidan)	30 till 60 dygnsdoser beroende på om du tar en eller två kapslar, 60 kapslar totalt (enligt produktsidan)
Passar	Hela gruppen, lägst dygnskostnad	Jämnaste tabellen av alla sju	Fyra koenzymformer utskrivna	Koenzymformer, lägre dygnskostnad	Ett halvår per burk	Fördröjd frisättning, med C	Mest utförliga etiketten
	Apotek Hjartat Se pris Läs omdömet	Apotek Hjartat Se pris Läs omdömet	Atletbutiken Se pris Läs omdömet	MEDS Se pris Läs omdömet	MEDS Se pris Läs omdömet	Apotek Hjartat Se pris Läs omdömet	MEDS Se pris Läs omdömet

Detaljerade omdömen av varje b-vitamintillskott

Bäst i testHjärtats Vitamin B-komplex Forte

8,4av 10

Passar dig som

Vill ha hela B-gruppen dokumenterad rad för rad utan att betala för en aktiv form du inte efterfrågat

Hjärtats Vitamin B-komplex Forte Tablett 100 st

Se pris på Apotek Hjartat

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 6 mg, B2 7 mg, niacin 60 mg NE, pantotensyra 30 mg, B6 7 mg, folsyra 300 µg, B12 15 µg och biotin 100 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 150 till 600 procent, alltså fyra gångers skillnad mellan det lägsta och det högsta värdet i tabellen (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, tiaminhydroklorid, riboflavin, nikotinamid, kalcium D-pantotenat, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdos och format: En tablett dagligen, sväljs hel med vätska i samband med måltid, tablettdiameter 10 mm (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 100 dygnsdoser, en per tablett (enligt produktsidan)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

Täckning av de åtta B-vitaminerna och dosnivåns spann9,0
Namngivna vitaminformer i innehållsförteckningen8,0
Dygnsdoser per förpackning8,5
Format, dosering och märkning6,5
Pris och värde9,5

Ett komplett B-komplex där inget av de åtta värdena ligger under referensintaget och varje förening står utskriven, i en tablett som räcker drygt tre månader.

Åtta av åtta deklarerade, och inget värde under referensintaget

Hjärtats Vitamin B-komplex Forte gör det som förvånansvärt få gör i den här kategorin. Näringsvärdestabellen listar alla åtta B-vitaminer, varje rad bär både en mängd och en procentsats av dagligt referensintag, och innehållsförteckningen talar om vilken kemisk förening varje siffra kommer ifrån.

Nivåerna ligger dessutom ovanligt tätt ihop. Lägsta värdet är folsyra på 150 procent och högsta är B12 på 600 procent, alltså fyra gångers skillnad mellan ytterligheterna. Bland de sju produkterna här är det bara Pharma Nord som håller ihop tabellen bättre.

En tablett om dagen räcker hundra dagar, och räknat per dygnsdos på ordinarie pris är det här den billigaste produkten i hela jämförelsen med god marginal. Kombinationen komplett tabell, utskrivna föreningar och lägst dygnskostnad är det som avgör placeringen, inte något enskilt utmärkande värde.

Det ska du känna till innan du köper Hjärtats Vitamin B-komplex Forte

Ytbehandlingen består av shellack och talk, och shellack är ett harts som bildas av lacksköldlus. Tabletten är därmed inte ett alternativ på vegankost, vilket är den enskilt viktigaste begränsningen och skälet till att formatpoängen ligger lågt. Samma varumärke säljer en vegancertifierad kapselvariant vid sidan om, men det är en annan produkt med en annan tabell.

Föreningarna är genomgående de konventionella, alltså cyanokobalamin, pyridoxinhydroklorid och folsyra, utan koenzymformer någonstans i listan. Tabletten mäter tio millimeter i diameter och sväljs hel, så den passar dig som inte har besvär med tabletter i den storleken.

Söker du metylerade former i stället är Vitaprana Metyl Vitamin B-komplex vägen dit, och behöver du en burk som räcker ett halvår i taget finns Helhetshälsa B-vitamin Komplex längre ner i listan.

Fördelar

Alla åtta B-vitaminer deklarerade med både mängd och procent av referensintag
Inget av de åtta värdena ligger under referensintaget, lägsta raden är 150 procent
Den kemiska föreningen står utskriven för varje enskilt vitamin
100 dygnsdoser per burk vid en tablett om dagen

Nackdelar

Ytbehandlingen innehåller shellack från lacksköldlus, så tabletten passar inte på vegankost
Inga koenzymformer namngivna, samtliga föreningar är de konventionella

Till Apotek Hjartat →

Bästa B-vitamintillskottet för jämnaste dosnivån över hela gruppenPharma Nord Bio-B-Komplex

8,1av 10

Passar dig som

Vill ha de åtta vitaminerna på ungefär samma nivå i förhållande till referensintaget i stället för en tabell med extremvärden

Se pris på Apotek Hjartat

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, niacin 50 mg NE, pantotensyra 25 mg, B6 10 mg, B2 8 mg, B1 7 mg, folsyra 400 µg, biotin 300 µg och B12 5 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 200 till 714 procent, alltså 3,6 gångers skillnad mellan lägsta och högsta värdet och det smalaste spannet bland de sju (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, och niacinet anges från två källor, nikotinamid och nikotinsyra, samt tiaminhydroklorid, riboflavin, kalcium D-pantotenat, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdos och format: En tablett dagligen enligt tillverkarens rekommenderade dagliga dos, ytbehandlad med hydroxipropylmetylcellulosa (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 60 dygnsdoser, en per tablett (enligt produktsidan)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

Täckning av de åtta B-vitaminerna och dosnivåns spann9,5
Namngivna vitaminformer i innehållsförteckningen8,5
Dygnsdoser per förpackning6,5
Format, dosering och märkning7,5
Pris och värde7,0

Ingen annan produkt i jämförelsen håller ihop sina åtta värden inom en så smal marginal, och niacinet redovisas dessutom från två namngivna källor.

Den smalaste dosprofilen bland de sju produkterna

Pharma Nord Bio-B-Komplex har jämförelsens jämnaste tabell. Det lägsta värdet är 200 procent av referensintaget och det högsta 714 procent, vilket betyder att avståndet mellan ytterligheterna är 3,6 gånger. Motsvarande avstånd hos den mest spretiga produkten här är åttio gånger.

Det spelar roll för hur produkten faktiskt läses. En tabell där de åtta ligger nära varandra går att överblicka på en sekund, medan en tabell där ett värde står på 16 000 procent och ett annat på 200 kräver att du räknar om varje rad för att förstå vad du har i handen.

Innehållsförteckningen gör dessutom något ovanligt. Niacin anges från två källor, nikotinamid och nikotinsyra, båda namngivna, vilket bara en produkt till i den här jämförelsen gör. Resten av de åtta har sin förening utskriven på vanligt vis.

Det ska du känna till innan du köper Pharma Nord Bio-B-Komplex

Räckvidden är kort. Sextio tabletter är sextio dygnsdoser, en av de kortaste räckvidderna bland picks med fast dagsdos, och per dygnsdos på ordinarie pris ligger den i mitten av fältet snarare än i den billiga änden. Du köper alltså om oftare än med de hundrapackade alternativen.

Föreningarna är genomgående konventionella, och produktsidan säger ingenting om vegansk märkning åt något håll. Vill du veta om tabletten passar på vegankost får du fråga tillverkaren, för vi hittar inte uppgiften vare sig i flödestexten eller på återförsäljarens sida.

Behöver du fler dygnsdoser för samma insats är Hjärtats Vitamin B-komplex Forte det närmaste alternativet med lika komplett tabell, medan Thorne Basic B Komplex går ännu längre i redovisningen av niacinets två källor.

Fördelar

Åtta av åtta vitaminer med både mängd och procent av referensintag
Samtliga åtta värden ryms inom 3,6 gångers skillnad, smalast i jämförelsen
Niacin redovisas från två namngivna källor, nikotinamid och nikotinsyra
En tablett om dagen utan dosintervall att tolka

Nackdelar

60 dygnsdoser per förpackning, en av de kortaste räckvidderna bland picks med fast dagsdos
Vegansk märkning framgår inte av återförsäljarens produktsida

Till Apotek Hjartat →

Bästa B-vitamintillskottet för dig som letar efter metylerade formerVitaprana Metyl Vitamin B-komplex

7,8av 10

Passar dig som

Specifikt söker ett komplex där folatet och B12 anges i metylerad form och vill se formen utskriven

Se pris på Atletbutiken

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 2,5 mg, B2 25 mg, B3 50 mg, B5 50 mg, B6 14 mg, B12 25 µg, biotin 100 µg och folsyra 400 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 200 till 1 786 procent, alltså 8,9 gångers skillnad mellan lägsta och högsta värdet (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, varav fyra i koenzymform, riboflavin-5-natriumfosfat, pyridoxal-5-fosfat, (6S)-5-metyltetrahydrofolat under varumärket Quatrefolic och metylkobalamin (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdos och format: En kapsel dagligen i samband med måltid, kapsel av vegetabiliskt pullulan, för vuxna över 18 år (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 50 dygnsdoser, en per kapsel (enligt produktsidan)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

Täckning av de åtta B-vitaminerna och dosnivåns spann8,5
Namngivna vitaminformer i innehållsförteckningen9,0
Dygnsdoser per förpackning6,0
Format, dosering och märkning7,0
Pris och värde7,0

Fyra av de åtta vitaminerna anges i koenzymform och folatets råvara namnges med sitt varumärke, vilket är den mest specificerade deklarationen i jämförelsen utanför den dyraste klassen.

Fyra koenzymformer och en råvara med namn

Vitaprana Metyl Vitamin B-komplex bygger hela sin sammansättning kring att formen ska framgå. Riboflavin anges som riboflavin-5-natriumfosfat, B6 som pyridoxal-5-fosfat, folatet som (6S)-5-metyltetrahydrofolat under varumärket Quatrefolic och B12 som metylkobalamin.

Att namnge varumärket bakom en enskild råvara är sällsynt i den svenska hyllan. Här står det utskrivet i både näringsvärdestabellen och innehållsförteckningen, vilket gör påståendet kontrollerbart i stället för att bara vara ett ord i marknadsföringen.

Tabellen är komplett med åtta rader, ingen av dem under 200 procent av referensintaget, och kapseln innehåller dessutom kolin, PABA och inositol med utskrivna mängder. Kapselhöljet är pullulan och produkten anges vara fri från magnesiumstearat och cellulosa.

Vi tar inte ställning till om en koenzymform tas upp annorlunda än en konventionell. Det vi bedömer är att formen står utskriven, och fler koenzymformer än de fyra här namnger bara Thorne längst ner i listan, som anger lika många.

Det ska du känna till innan du köper Vitaprana Metyl Vitamin B-komplex

Två saker drar ner. Femtio kapslar är femtio dygnsdoser, den kortaste räckvidden bland de picks som har en fast dagsdos, och burken tar därmed slut ungefär dubbelt så fort som hundrapacken högre upp i listan.

Den andra invändningen är märkningen. Produkten är inte specifikt märkt som vegansk och kan enligt tillverkaren innehålla spår av mjölk, trots att kapseln i sig är vegetabilisk. Doseringsanvisningen är dessutom skriven för vuxna över 18 år.

Vill du ha koenzymformer i en burk som uttryckligen är vegansk finns Great Earth B-vitamin Complex strax under, och letar du efter den mest utförliga deklarationen oavsett vad den kostar är Thorne Basic B Komplex nästa steg.

Fördelar

Fyra av de åtta vitaminerna anges i koenzymform med föreningens fulla namn
Folatets råvara namnges med sitt varumärke i både tabell och ingredienslista
Åtta av åtta med både mängd och procent, inget värde under 200 procent
Kolin, PABA och inositol anges med var sin utskriven mängd

Nackdelar

50 dygnsdoser per burk, kortast räckvidd bland picks med fast dagsdos
Inte märkt vegansk och kan enligt tillverkaren innehålla spår av mjölk

Till Atletbutiken →

Bästa B-vitamintillskottet för koenzymformer till lägre dygnskostnadGreat Earth B-vitamin Complex

7,7av 10

Passar dig som

Vill ha koenzymformer utskrivna i en vegetabilisk kapsel utan att betala för den bredaste metylprofilen

Great Earth B-vitamin Complex 60 kapslar

Se pris på MEDS

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 25 mg, B2 25 mg, niacin 50 mg NE, pantotensyra 25 mg, B6 12 mg, biotin 50 µg, folsyra 200 µg och B12 50 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 100 till 2 000 procent, alltså tjugo gångers skillnad, med biotin och folsyra på exakt referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, varav tre i koenzymform, riboflavin-5-fosfat, pyridoxal-5-fosfat och metylkobalamin, medan folatet anges som pteroylmonoglutaminsyra (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdos och format: En kapsel dagligen i samband med måltid, vegetabilisk kapsel av hydroxipropylmetylcellulosa (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 60 dygnsdoser, en per kapsel (enligt produktsidan)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

Täckning av de åtta B-vitaminerna och dosnivåns spann7,5
Namngivna vitaminformer i innehållsförteckningen8,5
Dygnsdoser per förpackning6,5
Format, dosering och märkning8,5
Pris och värde7,0

Tre koenzymformer utskrivna i en vegetabilisk kapsel, och en näringsvärdestabell som håller sig till de åtta B-vitaminerna utan tillsatta ämnen.

Tre koenzymformer till lägst dygnskostnad bland metylalternativen

Great Earth B-vitamin Complex ger tre av de åtta vitaminerna i koenzymform, riboflavin-5-fosfat, pyridoxal-5-fosfat och metylkobalamin. Räknat per dygnsdos på ordinarie pris kostar den mindre än de två andra picks som namnger fler än en koenzymform, och det är hela argumentet för burken.

Näringsvärdestabellen håller sig dessutom till de åtta B-vitaminerna. Fyra av de sju produkterna här lägger till kolin, inositol, PABA eller C-vitamin i tabellen, och Great Earth är ett av tre undantag tillsammans med Hjärtats och Pharma Nord. Övriga ingredienser är fyllnadsmedel, kapselhölje av hydroxipropylmetylcellulosa, medellånga triglycerider från kokosnöt och kiseldioxid.

Kapseln är vegetabilisk och doseringen är en om dagen. Det gör produkten enkel att räkna på, både i förhållande till kosten och i förhållande till andra tillskott du redan tar.

Det ska du känna till innan du köper Great Earth B-vitamin Complex

Tabellen är komplett men ojämn. Biotin och folsyra ligger på exakt hundra procent av referensintaget medan B12 står på 2 000 procent, alltså tjugo gångers avstånd mellan lägsta och högsta raden. Det är den tredje bredaste profilen bland de sju och skälet till att täckningspoängen inte är högre.

Folatet anges dessutom som pteroylmonoglutaminsyra och inte i metylerad form, vilket är värt att veta om det är just den formen du letar efter. Sextio kapslar räcker sextio dagar, alltså i den kortare halvan av fältet.

Är metylerat folat kravet får du gå till Vitaprana Metyl Vitamin B-komplex, och behöver du en jämnare fördelning över de åtta raderna ligger Pharma Nord Bio-B-Komplex två placeringar upp.

Fördelar

Tre koenzymformer utskrivna, riboflavin-5-fosfat, pyridoxal-5-fosfat och metylkobalamin
Lägre kostnad per dygnsdos än de övriga picks som namnger fler än en koenzymform
Näringsvärdestabellen håller sig till de åtta B-vitaminerna utan tillsatta ämnen
Vegetabilisk kapsel av hydroxipropylmetylcellulosa, en om dagen

Nackdelar

Tjugo gångers avstånd mellan lägsta och högsta värdet i tabellen, tredje bredast här
Folatet anges som pteroylmonoglutaminsyra, inte i metylerad form

Till MEDS →

Bästa B-vitamintillskottet för längst räckvidd i en och samma burkHelhetshälsa B-vitamin Komplex 200 kapslar

7,7av 10

Passar dig som

Vill handla om så sällan som möjligt och gärna öppnar kapseln i stället för att svälja den

Helhetshälsa B-vitamin Komplex 200 kapslar

Se pris på MEDS

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 2,5 mg, B2 5 mg, niacin 50 mg, pantotensyra 12 mg, B6 5 mg, folsyra 300 µg, B12 15 µg och biotin 50 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 100 till 600 procent, alltså sex gångers skillnad, med biotin på exakt referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Två av åtta namngivna, niacin som niacinamid och B12 som metylkobalamin, medan B1, B2, B5, B6, folsyra och biotin står utan förening i ingredienslistan (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdos och format: En kapsel dagligen till måltid, och kapseln får enligt anvisningen dras isär så att innehållet strös i mat eller dryck (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 200 dygnsdoser, en per kapsel, längst räckvidd i jämförelsen (enligt produktsidan)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

Täckning av de åtta B-vitaminerna och dosnivåns spann8,0
Namngivna vitaminformer i innehållsförteckningen4,5
Dygnsdoser per förpackning9,5
Format, dosering och märkning9,0
Pris och värde9,0

Fler dygnsdoser per förpackning än något annat här och en kapsel som uttryckligen får öppnas, till priset av en ingredienslista som utelämnar sex av åtta föreningar.

Tvåhundra dygnsdoser och en kapsel som får öppnas

Helhetshälsa B-vitamin Komplex i den stora förpackningen ger 200 kapslar, alltså 200 dygnsdoser vid en kapsel om dagen. Det är mer än dubbelt så lång räckvidd som medianen bland de sju och skälet till utmärkelsen.

Doseringsanvisningen på produktsidan lägger till något de flesta kapselprodukter inte säger något om alls, nämligen att kapseln vid behov får dras isär och innehållet strös i mat eller dryck. Det gör produkten användbar även om du inte sväljer kapslar, utan att du behöver köpa ett pulver vid sidan om.

Produkten är vegancertifierad, jästfri och tillverkad i Sverige enligt tillverkarens egen beskrivning. Tabellen är komplett med åtta rader och håller sig mellan 100 och 600 procent av referensintaget, vilket är den tredje jämnaste profilen här.

Det ska du känna till innan du köper Helhetshälsa B-vitamin Komplex

Ingredienslistan är den svagaste punkten och den är svag med marginal. Endast två av de åtta vitaminerna får sin kemiska förening utskriven, niacin som niacinamid och B12 som metylkobalamin. Övriga sex står som B1-vitamin, B2-vitamin, B6-vitamin, pantotensyra, folsyra och biotin, alltså bokstavsnamnet utan förening. Vill du veta vilket salt eller vilken ester du får har återförsäljarens sida inget svar.

Tillverkaren är själv öppen med att kapslarna luktar starkt och förklarar det med riskoncentratet i formulan, vilket flera köpare av produkten också återkommer till. Biotin ligger dessutom på exakt referensintaget medan B12 står på 600 procent.

Behöver du varje förening utskriven är Hjärtats Vitamin B-komplex Forte det billigare alternativet med komplett ingredienslista, medan Alpha Plus B-Komplex Time Release löser samma räckviddsfråga med en annan tablettkonstruktion.

Fördelar

200 dygnsdoser per förpackning, längst räckvidd av samtliga sju
Kapseln får enligt doseringsanvisningen dras isär och strös i mat eller dryck
Åtta av åtta vitaminer med både mängd och procent av referensintag
Vegancertifierad och tillverkad i Sverige enligt tillverkaren

Nackdelar

Endast två av åtta kemiska föreningar namngivna i ingredienslistan
Tillverkaren uppger själv att kapslarna har en kraftig lukt

Till MEDS →

Bästa B-vitamintillskottet för fördröjd frisättning och tillsatt C-vitaminAlpha Plus B-Komplex Time Release

7,3av 10

Passar dig som

Vill ha B-gruppen i en tablett som frisätter över tid och gärna tar C-vitaminet i samma tablett

Alpha Plus B-Komplex Time Release 90 tabletter

Se pris på Apotek Hjartat

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, plus C-vitamin 250 mg, B1 50 mg, B2 12 mg, niacin 50 mg, pantotensyra 50 mg, B6 12 mg, folsyra 150 µg, B12 10 µg och biotin 150 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 75 till 4 545 procent, alltså ungefär sextio gångers skillnad, och folsyran är jämförelsens enda värde under referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna plus C-vitamin som L-askorbinsyra, tiaminhydroklorid, riboflavin, nikotinamid, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdos och format: En tablett dagligen tillsammans med måltid, konstruerad för fördröjd frisättning enligt produktnamnet och produktsidan (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 90 dygnsdoser, en per tablett (enligt produktsidan)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

Täckning av de åtta B-vitaminerna och dosnivåns spann5,5
Namngivna vitaminformer i innehållsförteckningen8,0
Dygnsdoser per förpackning8,0
Format, dosering och märkning8,5
Pris och värde7,5

Den enda konstruktionen här som frisätter över tid, med C-vitamin i samma tablett, men också den enda vars tabell har ett värde under referensintaget.

Den enda tabletten med fördröjd frisättning bland de sju

Alpha Plus B-Komplex Time Release är byggd på en annan idé än övriga picks. Tabletten är gjord för att frisätta innehållet över tid i stället för på en gång, vilket är ett format ingen annan produkt i den här jämförelsen erbjuder.

Till B-gruppen läggs 250 milligram C-vitamin i form av L-askorbinsyra, också det unikt bland de sju. Innehållsförteckningen namnger samtliga åtta B-föreningar plus C-vitaminets, så deklarationen är komplett även om formerna är de konventionella.

Nittio tabletter ger nittio dygnsdoser, vilket placerar räckvidden i den längre halvan av fältet, och kostnaden per dygnsdos på ordinarie pris hamnar strax under mitten.

Det ska du känna till innan du köper Alpha Plus B-Komplex Time Release

Tabellen har ett hål, och det är stort nog att avgöra placeringen. Folsyran anges till 150 mikrogram, vilket motsvarar 75 procent av dagligt referensintag och är det enda värdet under referensintaget i hela jämförelsen. Övriga sju rader ligger mellan 300 och 4 545 procent, alltså ungefär sextio gångers avstånd mellan lägsta och högsta raden.

Vi säger ingenting om vad den nivån betyder för någon enskild person. Det vi konstaterar är att ett komplex som marknadsförs som komplett här levererar under referensintaget på en av åtta rader, och det är precis den typen av lucka som kriteriet med störst vikt är byggt för att fånga.

Vill du ha en tabell utan sådana hål är Pharma Nord Bio-B-Komplex den jämnaste, och behöver du hellre lång räckvidd än fördröjd frisättning finns Helhetshälsa B-vitamin Komplex en placering upp.

Fördelar

Enda tabletten bland de sju som är konstruerad för fördröjd frisättning
Enda picken som lägger C-vitamin till B-gruppen, angivet som L-askorbinsyra
Samtliga åtta B-föreningar namngivna i innehållsförteckningen
90 dygnsdoser per förpackning vid en tablett om dagen

Nackdelar

Folsyran ligger på 75 procent av referensintaget, jämförelsens enda värde under referensvärdet
Ungefär sextio gångers avstånd mellan lägsta och högsta raden i tabellen

Till Apotek Hjartat →

Bästa B-vitamintillskottet för mest detaljerade innehållsdeklarationenThorne Basic B Komplex

6,6av 10

Passar dig som

Vill kunna läsa exakt vilken förening varje siffra kommer ifrån och accepterar att betala för det

Se pris på MEDS

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, tiamin 110 mg, riboflavin 10 mg, niacin 140 mg, pantotensyra 110 mg, B6 10 mg, folat 400 µg, B12 400 µg och biotin 400 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 200 till 16 000 procent, alltså ungefär åttio gångers skillnad och det bredaste spannet i jämförelsen (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, varav fyra i koenzymform, riboflavin-5-natriumfosfat, pyridoxal-5-fosfat, L-5-metyltetrahydrofolat och metylkobalamin, och niacinet delas i 130 mg nikotinamid plus 10 mg nikotinsyra (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dygnsdos och format: En kapsel en till två gånger dagligen, kapselhölje av hydroxipropylmetylcellulosa från barrträd (enligt produktsidans doseringsanvisning)
Dygnsdoser per förpackning: 30 till 60 dygnsdoser beroende på om du tar en eller två kapslar, 60 kapslar totalt (enligt produktsidan)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

Täckning av de åtta B-vitaminerna och dosnivåns spann6,5
Namngivna vitaminformer i innehållsförteckningen9,5
Dygnsdoser per förpackning5,5
Format, dosering och märkning7,0
Pris och värde2,5

Ingen annan produkt i jämförelsen skriver ut föreningen bakom varje rad och delar dessutom upp niacinet i två poster med var sin mängd.

Varje rad i tabellen bär sin egen förening

Thorne Basic B Komplex har den mest utförliga deklarationen i hela jämförelsen. Näringsvärdestabellen skriver ut föreningen direkt i raden, alltså riboflavin som riboflavin-5-natriumfosfat, B6 som pyridoxal-5-fosfat, folat som L-5-metyltetrahydrofolat och B12 som metylkobalamin.

Niacinraden går längst. I stället för en summa anges 130 milligram nikotinamid och 10 milligram nikotinsyra var för sig, alltså två poster med var sin mängd inom samma vitamin. Ingen annan produkt här gör den uppdelningen med siffror.

Kolinet redovisas som kolincitrat och det tillsatta L-leucinet med utskriven mängd. Kapselhöljet uppges vara hydroxipropylmetylcellulosa från barrträd, och produkten beskrivs som fri från jäst och GMO.

Det ska du känna till innan du köper Thorne Basic B Komplex

Kostnaden per dygnsdos på ordinarie pris är i en klass för sig redan vid en kapsel om dagen, mer än dubbelt så hög som näst dyraste alternativet och ungefär åtta gånger den billigaste, och doseringsanvisningen tillåter dessutom två. Det är skälet till placeringen och till att prispoängen är den lägsta här.

Tabellen är också den mest spretiga av de sju. B12 står på 16 000 procent av referensintaget medan folat ligger på 200, vilket ger ungefär åttio gångers avstånd mellan raderna. Vi tar inte ställning till vad de nivåerna innebär för någon, men avståndet gör tabellen svårare att jämföra mot en annan burk än de jämna profilerna högre upp.

Räckvidden blir dessutom två svar i stället för ett, trettio dagar vid två kapslar och sextio vid en. Söker du samma fyra koenzymformer till en bråkdel av dygnskostnaden är Vitaprana Metyl Vitamin B-komplex det uppenbara alternativet, medan Great Earth B-vitamin Complex ger tre av dem i en renodlad tabell.

Fördelar

Föreningen står utskriven direkt i näringsvärdestabellen för varje enskild rad
Niacin delas i 130 mg nikotinamid och 10 mg nikotinsyra med var sin mängd
Fyra koenzymformer namngivna, flest tillsammans med Vitaprana
Kolin redovisas som kolincitrat och L-leucin med utskriven mängd

Nackdelar

Klart högst kostnad per dygnsdos av samtliga sju, redan vid en kapsel om dagen
Ungefär åttio gångers avstånd mellan lägsta och högsta raden i tabellen

Till MEDS →

Jämförelsetabell: specifikationer för alla b-vitamin

Plats 1Hjärtats Vitamin B-komplex ForteBäst i test

8,4av 10

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 6 mg, B2 7 mg, niacin 60 mg NE, pantotensyra 30 mg, B6 7 mg, folsyra 300 µg, B12 15 µg och biotin 100 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 150 till 600 procent, alltså fyra gångers skillnad mellan det lägsta och det högsta värdet i tabellen (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, tiaminhydroklorid, riboflavin, nikotinamid, kalcium D-pantotenat, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdoser per förpackning: 100 dygnsdoser, en per tablett (enligt produktsidan)

Se pris på Apotek Hjartat

Plats 2Pharma Nord Bio-B-KomplexBästa B-vitamintillskottet för jämnaste dosnivån över hela gruppen

8,1av 10

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, niacin 50 mg NE, pantotensyra 25 mg, B6 10 mg, B2 8 mg, B1 7 mg, folsyra 400 µg, biotin 300 µg och B12 5 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 200 till 714 procent, alltså 3,6 gångers skillnad mellan lägsta och högsta värdet och det smalaste spannet bland de sju (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, och niacinet anges från två källor, nikotinamid och nikotinsyra, samt tiaminhydroklorid, riboflavin, kalcium D-pantotenat, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdoser per förpackning: 60 dygnsdoser, en per tablett (enligt produktsidan)

Se pris på Apotek Hjartat

Plats 3Vitaprana Metyl Vitamin B-komplexBästa B-vitamintillskottet för dig som letar efter metylerade former

7,8av 10

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 2,5 mg, B2 25 mg, B3 50 mg, B5 50 mg, B6 14 mg, B12 25 µg, biotin 100 µg och folsyra 400 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 200 till 1 786 procent, alltså 8,9 gångers skillnad mellan lägsta och högsta värdet (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, varav fyra i koenzymform, riboflavin-5-natriumfosfat, pyridoxal-5-fosfat, (6S)-5-metyltetrahydrofolat under varumärket Quatrefolic och metylkobalamin (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdoser per förpackning: 50 dygnsdoser, en per kapsel (enligt produktsidan)

Se pris på Atletbutiken

Plats 4Great Earth B-vitamin ComplexBästa B-vitamintillskottet för koenzymformer till lägre dygnskostnad

7,7av 10

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 25 mg, B2 25 mg, niacin 50 mg NE, pantotensyra 25 mg, B6 12 mg, biotin 50 µg, folsyra 200 µg och B12 50 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 100 till 2 000 procent, alltså tjugo gångers skillnad, med biotin och folsyra på exakt referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, varav tre i koenzymform, riboflavin-5-fosfat, pyridoxal-5-fosfat och metylkobalamin, medan folatet anges som pteroylmonoglutaminsyra (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdoser per förpackning: 60 dygnsdoser, en per kapsel (enligt produktsidan)

Se pris på MEDS

Plats 5Helhetshälsa B-vitamin Komplex 200 kapslarBästa B-vitamintillskottet för längst räckvidd i en och samma burk

7,7av 10

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 2,5 mg, B2 5 mg, niacin 50 mg, pantotensyra 12 mg, B6 5 mg, folsyra 300 µg, B12 15 µg och biotin 50 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 100 till 600 procent, alltså sex gångers skillnad, med biotin på exakt referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Två av åtta namngivna, niacin som niacinamid och B12 som metylkobalamin, medan B1, B2, B5, B6, folsyra och biotin står utan förening i ingredienslistan (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdoser per förpackning: 200 dygnsdoser, en per kapsel, längst räckvidd i jämförelsen (enligt produktsidan)

Se pris på MEDS

Plats 6Alpha Plus B-Komplex Time ReleaseBästa B-vitamintillskottet för fördröjd frisättning och tillsatt C-vitamin

7,3av 10

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, plus C-vitamin 250 mg, B1 50 mg, B2 12 mg, niacin 50 mg, pantotensyra 50 mg, B6 12 mg, folsyra 150 µg, B12 10 µg och biotin 150 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 75 till 4 545 procent, alltså ungefär sextio gångers skillnad, och folsyran är jämförelsens enda värde under referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna plus C-vitamin som L-askorbinsyra, tiaminhydroklorid, riboflavin, nikotinamid, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)
Dygnsdoser per förpackning: 90 dygnsdoser, en per tablett (enligt produktsidan)

Se pris på Apotek Hjartat

Plats 7Thorne Basic B KomplexBästa B-vitamintillskottet för mest detaljerade innehållsdeklarationen

6,6av 10

Deklarerade B-vitaminer: Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, tiamin 110 mg, riboflavin 10 mg, niacin 140 mg, pantotensyra 110 mg, B6 10 mg, folat 400 µg, B12 400 µg och biotin 400 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dosnivåns spann mot referensintaget: 200 till 16 000 procent, alltså ungefär åttio gångers skillnad och det bredaste spannet i jämförelsen (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)
Namngivna vitaminformer: Samtliga åtta namngivna, varav fyra i koenzymform, riboflavin-5-natriumfosfat, pyridoxal-5-fosfat, L-5-metyltetrahydrofolat och metylkobalamin, och niacinet delas i 130 mg nikotinamid plus 10 mg nikotinsyra (enligt produktsidans näringsvärdestabell)
Dygnsdoser per förpackning: 30 till 60 dygnsdoser beroende på om du tar en eller två kapslar, 60 kapslar totalt (enligt produktsidan)

Se pris på MEDS

#	Produkt ↕	Betyg ↕	Deklarerade B-vitaminer ↕	Dosnivåns spann mot referensintaget ↕	Namngivna vitaminformer ↕	Dygnsdoser per förpackning ↕	Bäst för
1	Hjärtats Vitamin B-komplex ForteBäst i test	8,4	Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 6 mg, B2 7 mg, niacin 60 mg NE, pantotensyra 30 mg, B6 7 mg, folsyra 300 µg, B12 15 µg och biotin 100 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)	150 till 600 procent, alltså fyra gångers skillnad mellan det lägsta och det högsta värdet i tabellen (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)	Samtliga åtta namngivna, tiaminhydroklorid, riboflavin, nikotinamid, kalcium D-pantotenat, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)	100 dygnsdoser, en per tablett (enligt produktsidan)	Hela gruppen, lägst dygnskostnad	Se pris →
2	Pharma Nord Bio-B-KomplexBästa B-vitamintillskottet för jämnaste dosnivån över hela gruppen	8,1	Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, niacin 50 mg NE, pantotensyra 25 mg, B6 10 mg, B2 8 mg, B1 7 mg, folsyra 400 µg, biotin 300 µg och B12 5 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)	200 till 714 procent, alltså 3,6 gångers skillnad mellan lägsta och högsta värdet och det smalaste spannet bland de sju (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)	Samtliga åtta namngivna, och niacinet anges från två källor, nikotinamid och nikotinsyra, samt tiaminhydroklorid, riboflavin, kalcium D-pantotenat, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)	60 dygnsdoser, en per tablett (enligt produktsidan)	Jämnaste tabellen av alla sju	Se pris →
3	Vitaprana Metyl Vitamin B-komplexBästa B-vitamintillskottet för dig som letar efter metylerade former	7,8	Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 2,5 mg, B2 25 mg, B3 50 mg, B5 50 mg, B6 14 mg, B12 25 µg, biotin 100 µg och folsyra 400 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)	200 till 1 786 procent, alltså 8,9 gångers skillnad mellan lägsta och högsta värdet (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)	Samtliga åtta namngivna, varav fyra i koenzymform, riboflavin-5-natriumfosfat, pyridoxal-5-fosfat, (6S)-5-metyltetrahydrofolat under varumärket Quatrefolic och metylkobalamin (enligt produktsidans innehållsförteckning)	50 dygnsdoser, en per kapsel (enligt produktsidan)	Fyra koenzymformer utskrivna	Se pris →
4	Great Earth B-vitamin ComplexBästa B-vitamintillskottet för koenzymformer till lägre dygnskostnad	7,7	Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 25 mg, B2 25 mg, niacin 50 mg NE, pantotensyra 25 mg, B6 12 mg, biotin 50 µg, folsyra 200 µg och B12 50 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)	100 till 2 000 procent, alltså tjugo gångers skillnad, med biotin och folsyra på exakt referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)	Samtliga åtta namngivna, varav tre i koenzymform, riboflavin-5-fosfat, pyridoxal-5-fosfat och metylkobalamin, medan folatet anges som pteroylmonoglutaminsyra (enligt produktsidans innehållsförteckning)	60 dygnsdoser, en per kapsel (enligt produktsidan)	Koenzymformer, lägre dygnskostnad	Se pris →
5	Helhetshälsa B-vitamin Komplex 200 kapslarBästa B-vitamintillskottet för längst räckvidd i en och samma burk	7,7	Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, B1 2,5 mg, B2 5 mg, niacin 50 mg, pantotensyra 12 mg, B6 5 mg, folsyra 300 µg, B12 15 µg och biotin 50 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)	100 till 600 procent, alltså sex gångers skillnad, med biotin på exakt referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)	Två av åtta namngivna, niacin som niacinamid och B12 som metylkobalamin, medan B1, B2, B5, B6, folsyra och biotin står utan förening i ingredienslistan (enligt produktsidans innehållsförteckning)	200 dygnsdoser, en per kapsel, längst räckvidd i jämförelsen (enligt produktsidan)	Ett halvår per burk	Se pris →
6	Alpha Plus B-Komplex Time ReleaseBästa B-vitamintillskottet för fördröjd frisättning och tillsatt C-vitamin	7,3	Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, plus C-vitamin 250 mg, B1 50 mg, B2 12 mg, niacin 50 mg, pantotensyra 50 mg, B6 12 mg, folsyra 150 µg, B12 10 µg och biotin 150 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)	75 till 4 545 procent, alltså ungefär sextio gångers skillnad, och folsyran är jämförelsens enda värde under referensintaget (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)	Samtliga åtta namngivna plus C-vitamin som L-askorbinsyra, tiaminhydroklorid, riboflavin, nikotinamid, pyridoxinhydroklorid, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra, cyanokobalamin och D-biotin (enligt produktsidans innehållsförteckning)	90 dygnsdoser, en per tablett (enligt produktsidan)	Fördröjd frisättning, med C	Se pris →
7	Thorne Basic B KomplexBästa B-vitamintillskottet för mest detaljerade innehållsdeklarationen	6,6	Åtta av åtta med både mängd och procent av referensintag, tiamin 110 mg, riboflavin 10 mg, niacin 140 mg, pantotensyra 110 mg, B6 10 mg, folat 400 µg, B12 400 µg och biotin 400 µg (enligt produktsidans näringsvärdestabell)	200 till 16 000 procent, alltså ungefär åttio gångers skillnad och det bredaste spannet i jämförelsen (uträknat ur produktsidans näringsvärdestabell)	Samtliga åtta namngivna, varav fyra i koenzymform, riboflavin-5-natriumfosfat, pyridoxal-5-fosfat, L-5-metyltetrahydrofolat och metylkobalamin, och niacinet delas i 130 mg nikotinamid plus 10 mg nikotinsyra (enligt produktsidans näringsvärdestabell)	30 till 60 dygnsdoser beroende på om du tar en eller två kapslar, 60 kapslar totalt (enligt produktsidan)	Mest utförliga etiketten	Se pris →

Köpguide: så väljer du rätt b-vitamintillskott

B-vitamin är åtta ämnen som säljs under ett namn, och det är ovanligt även för en tillskottshylla. Två burkar som båda heter B-komplex kan skilja sig med en faktor hundra på en enskild rad, ange olika många av de åtta, och bygga på helt olika kemiska föreningar utan att någonting av det syns på framsidan. Bland de 312 raderna vi gick igenom fanns dessutom munskölj, ansiktskräm, hundfoder och en brandfilt, alla listade under samma kategorirubrik.

Så läser du en B-komplexetikett: åtta vitaminer, två siffror per rad

Gruppen består av tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotensyra (B5), B6, biotin (B7), folat (B9) och B12. En fullständig näringsvärdestabell har åtta rader, och varje rad bär två uppgifter: en mängd i milligram eller mikrogram, och hur många procent av dagligt referensintag den mängden motsvarar.

Procentsatsen är den siffra som gör två burkar jämförbara. Referensintaget är ett märkningsvärde i EU:s regler, alltså det tal en etikett räknar hundra procent mot, och det är därför samma mängd folat kan stå som 400 mikrogram på en burk och 200 procent på en annan.

Kontrollera först att alla åtta faktiskt finns med. Flera produkter i den här kategorin kallar sig komplex och listar fyra eller fem.

Vitaminformerna på innehållsförteckningen, från cyanokobalamin till metylkobalamin

Nästa steg är att läsa vilken förening siffran kommer ifrån. B12 kan anges som cyanokobalamin eller metylkobalamin, B6 som pyridoxinhydroklorid eller pyridoxal-5-fosfat, riboflavin som riboflavin eller riboflavin-5-fosfat, och folat som folsyra, alltså pteroylmonoglutaminsyra, eller som metylfolat.

Den andra formen i varje par kallas koenzymform eller metylerad form, och tillverkarna prissätter den högre. Vi återger indelningen som en kemisk indelning och rangordnar produkterna på hur tydligt formen är dokumenterad, aldrig på påstått upptag.

Skillnaden i dokumentation är det som förvånar. Bland våra sju picks skriver sex ut föreningen för alla åtta vitaminerna, medan den sjunde namnger två av åtta och lämnar resten som bokstavsnamn.

Så mycket skiljer dosnivåerna mellan två burkar i samma hylla

Här sitter kategorins största fallgrop. Ett B-komplex kan ligga strax över referensintaget på alla åtta rader, eller lägga en enskild rad på flera tusen procent medan grannraden ligger på tvåhundra. Tabellen nedan visar hur brett fältet är bland produkterna i den här jämförelsen.

Produkt	Lägsta värdet av de åtta	Högsta värdet av de åtta	Avstånd
Pharma Nord Bio-B-Komplex	200 %	714 %	3,6 gånger
Hjärtats Vitamin B-komplex Forte	150 %	600 %	4 gånger
Helhetshälsa B-vitamin Komplex	100 %	600 %	6 gånger
Vitaprana Metyl Vitamin B-komplex	200 %	1 786 %	8,9 gånger
Great Earth B-vitamin Complex	100 %	2 000 %	20 gånger
Alpha Plus B-Komplex Time Release	75 %	4 545 %	60 gånger
Thorne Basic B Komplex	200 %	16 000 %	80 gånger

En hög procentsats är ingen kvalitetsstämpel och ingen ranking i sig, och den här jämförelsen ger inga poäng för den. Vad tabellen däremot visar är hur ojämnt två produkter kan täcka samma åtta ämnen, och att ett av alternativen faktiskt hamnar under referensintaget på en rad.

B-komplex, enskilt B12 eller folsyra: tre olika köp under samma sökord

Samma sökning ger tre produkttyper. Ett komplex bär hela gruppen. Ett B12-tillskott bär ett vitamin, ofta i doser långt över referensintaget, och säljs som sugtablett, spray, droppar och kapsel. Folsyra och folat säljs för sig i sina egna förpackningar.

Vi jämför komplexen här och rangordnar inte de enskilda vitaminerna, eftersom modellens tyngsta kriterium mäter hur många av de åtta som deklareras och därmed skulle döma ut en enproduktsburk för något den aldrig försökte vara. Letar du specifikt efter B12 är det en annan jämförelse än den här.

Format, dygnsdos och hur länge en förpackning räcker

Sex av sju picks doserar en enhet om dagen, vilket gör räknandet enkelt: antalet tabletter eller kapslar är antalet dagar. Ett dosintervall, alltså en till två enheter, ger i stället två svar på hur länge burken räcker och gör kostnaden per dygn beroende av hur du väljer att ta den.

Formatet avgör också praktiska saker som inte syns i tabellen. En kapsel som får dras isär fungerar för dig som inte sväljer kapslar. En ytbehandling kan innehålla shellack, som kommer från lacksköldlus, och en produkt kan sakna vegansk märkning trots att kapselhöljet är vegetabiliskt.

Räkna alltid kostnaden per dygnsdos i stället för per burk. Skillnaden mellan billigaste och dyraste dygnsdos i den här jämförelsen är ungefär åtta gånger, och den syns inte alls på prislappen.

Vad den här jämförelsen bedömer och vad den lämnar därhän

Vi jämför B-vitamintillskott på deklaration, form, dosnivå, format och kostnad per dygn. Vad ett B-vitamin gör i kroppen står det ingenting om här, vi säger inte vem som behöver ett tillskott, och vi tar inte ställning till vilken dosnivå som passar dig. Texten är allmän konsumentinformation, inte medicinsk rådgivning, och frågor om ditt eget behov hör hemma hos läkare, apotekspersonal eller dietist.

Tränar du regelbundet är ett tillskott en liten del av helheten. Upplägget i gymmet betyder mer över tid, och det finns utförliga genomgångar av hur du bygger styrka, hur ett träningsprogram för gymmet sätts ihop och hur periodisering fördelar belastningen över veckorna. Tränar du hemma gäller samma resonemang i guiden till styrketräning hemma, och sitter träningsvärken kvar länge är det programmet du ska titta på först.

Vill du jämföra fler tillskott på samma typ av deklaration finns multivitamin, D-vitamin, magnesium, omega-3, probiotika och kreatin i egna guider.

Så har vi valt ut och betygsatt b-vitamin

Sökningen på B-vitamin gav 312 rader ur produktflödena, och långt ifrån alla var kosttillskott. Sammanslaget per produkt i stället för per butiksrad återstod ett trettiotal distinkta B-komplex för vuxna. Ett tjugotal läste vi i flödets fulltext, och tolv öppnade vi hos återförsäljaren för att komma åt näringsvärdestabellen, enda platsen där siffrorna står. Sju blev picks. Poolens storlek och antalet distinkta produkter mäter olika saker, inte två steg i samma tratt.

Varför guiden jämför B-komplex och inte enskilda B-vitaminer

Sökordet bär tre köp. Ett komplex täcker hela gruppen, ett B12-tillskott täcker ett vitamin, folat är ett tredje ärende. Vi rangordnar bara komplexen, och skälet ligger i modellen. Kriteriet med högst vikt mäter hur många av de åtta som deklareras och hur jämnt de ligger, vilket betygsätter en enproduktsburk på en skala den aldrig var byggd för. Enskilda B12- och folatprodukter nämns här men rangordnas inte förrän de får en egen jämförelse.

Vad vi sorterade bort direkt

SB12 är en munsköljserie och inte ett B12-tillskott, en hel hudvårdsserie bär B12 i namnet, och poolen rymde dessutom B-vitamin för hund, barnmultivitaminer, en brandfilt och en rakapparat. Flerpack och samma vara hos fem butiker räknades som en produkt. Kombinationer med ashwagandha, ginseng, svampextrakt eller magnesium ströks. Fyra dokumenterade komplex valdes bort för att de upprepar en redan representerad profil, ett med en tabell nästan identisk med en pick, och fyra till föll på att ingen tabell går att läsa hos återförsäljaren.

Vad vi jämförde, punkt för punkt

Hur många av de åtta som deklareras med både mängd och procent av referensintag, var lägsta och högsta värdet ligger, för hur många vitaminer den kemiska föreningen skrivs ut, enheter per dygnsdos, format, märkning och allergener, dygnsdoser per förpackning samt kostnad per dygnsdos på ordinarie pris. Vad ett B-vitamin gör i kroppen jämför vi inte.

Vad andra köpare och testare rapporterar

En näringsvärdestabell beskriver burkens innehåll, aldrig vardagen med den. Därför vägs återkommande köparrapporter in, till exempel att en kapsel luktar starkt. Vi letar efter iakttagelser flera personer gör oberoende av varandra, och en enstaka röst får ingen vikt. Publicerade tester från oberoende testare väger tyngre än volymen köparomdömen. Upplevd verkan sorteras bort, liksom stjärnbetyg som gäller butiken.

Varför viktningen ser ut som den gör här

Täckning och dosnivåns spann väger 30 procent, det enda måttet som säger om burken bär hela gruppen. Formnamnen väger 25, högre än motsvarande kriterium i vår multivitaminguide, eftersom kategorin säljer på just den uppgiften. Höga doser belönas inte i någon kolumn.

Så tätt ligger toppen

Mellan etta och tvåa skiljer tre tiondelar. Hjärtats går före på dygnskostnad och räckvidd, Pharma Nord är bättre köp om du värderar den jämnaste tabellen, och Vitaprana om du kräver metylerade former.

Det här kunde vi inte belägga

Vegansk märkning nämns inte på återförsäljarens sida för Pharma Nord, och vi skriver att uppgiften saknas där i stället för att påstå något om tillverkaren. Ett komplex uteslöts sedan två butiker publicerat olika näringsvärdestabeller för samma artikelnamn, med olika mängder och folatform. Ett annat har tre procentsatser som inte går ihop med EU:s referensvärden. Priser och lagerstatus kontrolleras automatiskt varje vecka.

Det här bedömer vi

Täckning av de åtta B-vitaminerna och dosnivåns spann

Kriteriet mäter hur många av gruppens åtta vitaminer produkten deklarerar med både en mängd i milligram eller mikrogram och en procentsats av dagligt referensintag, om något av de åtta hamnar under referensintaget, och hur brett spannet är mellan det lägsta och det högsta värdet i samma tabell. Vi belönar alltså täckning och jämnhet, aldrig storleken på siffrorna, eftersom en hög procentsats inte är ett kvalitetsmått utan bara ett tal på en etikett. Skillnaden i den här jämförelsen är verklig och stor, från en produkt vars åtta värden ryms inom en faktor 3,6 till en vars tabell spänner över åttio gånger. Vikten är högst här eftersom hela poängen med ett komplex är att det bär hela gruppen, och en burk som tappar ett av de åtta på vägen levererar något annat än vad namnet lovar.

Namngivna vitaminformer i innehållsförteckningen

Här räknar vi för hur många av de åtta vitaminerna tillverkaren skriver ut den faktiska kemiska föreningen i stället för att bara upprepa bokstavsnamnet, och hur långt deklarationen går utöver det, exempelvis genom att ange niacinets två källor med var sin mängd eller genom att namnge folatets varumärkta råvara. Spannet är stort, från två av åtta till åtta av åtta plus uppdelad niacin, vilket gör det till det kriterium som skiljer mest mellan två burkar som annars ser identiska ut. Kriteriet bedömer dokumentation och ingenting annat, och vi tar aldrig ställning till om en form tas upp bättre än en annan. Vikten ligger näst högst eftersom formen är det första en köpare i den här kategorin faktiskt jämför, och för att ett komplex som utelämnar den lämnar läsaren utan svar på just den frågan.

Dygnsdoser per förpackning

Vi har räknat hur många hela dygnsdoser en förpackning ger vid tillverkarens egen doseringsanvisning, vilket är något annat än antalet tabletter eller kapslar på burken. Spridningen i den här jämförelsen går från en burk som töms på en månad till en som räcker mer än ett halvår, och den skillnaden syns inte alls på hyllan eftersom förpackningarna ser ungefär lika stora ut. Där tillverkaren anger ett dosintervall i stället för en fast dos har vi räknat på båda ändarna och redovisat spannet, eftersom räckvidden då blir två svar i stället för ett. Vikten ligger på 15 procent, samma nivå som i vår multivitaminguide, eftersom räckvidd är en praktisk olägenhet snarare än ett fel i produkten.

Format, dosering och märkning

Under det här kriteriet ligger hur många enheter en dygnsdos består av, om det är en tablett eller en kapsel, om kapseln går att öppna, om tabletten har fördröjd frisättning, samt hur tydligt förpackningen svarar på frågor om vegansk kost, allergener och åldersgräns. Ett komplex som ger hela deklarationen i en enhet kräver mindre av vardagen än ett som anger ett intervall du själv får tolka. Märkningen väger in här och inte under deklarationen, eftersom en allergenupplysning eller en vegancertifiering avgör om produkten alls är köpbar för dig, oavsett hur bra tabellen ser ut. Vikten är begränsad till 15 procent eftersom formatet påverkar vanan och inte innehållet.

Pris och värde

Värdet räknas som kostnad per hel dygnsdos på ordinarie pris och aldrig på veckans kampanj, eftersom en utmärkelse ska överleva att en rea tar slut. Fältet är brett i den här kategorin, den dyraste dygnsdosen kostar ungefär åtta gånger så mycket som den billigaste, och nästan hela skillnaden sitter i vad förpackningen kostar snarare än i hur många enheter dosen består av, eftersom sex av sju picks doserar en enhet om dagen. Ett påslag kan hämtas hem på dokumentation, och ett komplex som skriver ut mer än de andra får kosta mer utan att straffas för det. Vikten är densamma som i våra övriga kosttillskottsguider, så att priset varken avgör ensamt eller saknas ur modellen.

Vanliga frågor om b-vitamin

Vad är skillnaden mellan ett B-komplex och ett enskilt B12-tillskott?

Ett B-komplex innehåller flera av gruppens åtta vitaminer i samma tablett eller kapsel, och de bäst dokumenterade bär alla åtta med utskriven mängd och procentsats. Ett B12-tillskott innehåller ett enda av dem, ofta i betydligt högre multiplar av referensintaget, och säljs som sugtablett, spray, droppar eller kapsel. De två är olika köp, och den här jämförelsen rangordnar bara komplexen eftersom vårt tyngsta kriterium mäter hur många av de åtta som deklareras.

Vad betyder metylkobalamin, metylfolat och pyridoxal-5-fosfat på etiketten?

Metylkobalamin, metylfolat och pyridoxal-5-fosfat är kemiska former av B12, folat respektive B6, och kallas i marknadsföringen för aktiva eller metylerade former. Motsvarigheterna heter cyanokobalamin, folsyra som pteroylmonoglutaminsyra och pyridoxinhydroklorid. Indelningen är kemisk och kontrollerbar mot innehållsförteckningen, medan påståenden om skillnader i upptag är något tillverkarna hävdar och vi inte belägger, så vi rangordnar produkterna på hur tydligt formen är dokumenterad.

Hur läser du procentsatsen av dagligt referensintag på ett B-komplex?

Procentsatsen bredvid varje mängd anger hur mycket vitaminet motsvarar av det referensvärde som EU:s märkningsregler använder, alltså det tal som räknas som hundra procent på en etikett. Referensvärdena skiljer sig kraftigt mellan de åtta, från 1,1 milligram för tiamin till 2,5 mikrogram för B12, vilket är varför två rader med samma procentsats kan visa helt olika mängder. Procentsatsen är ett jämförelsetal mellan produkter, inte en rekommendation från oss om hur mycket du bör ta.

Varför ligger doserna i vissa B-komplex på flera tusen procent av referensintaget?

Nivåerna sätts av tillverkarna själva och varierar enormt inom kategorin, från produkter som lägger sig strax över referensintaget på alla åtta rader till produkter där en enskild rad står på flera tusen procent. Bland de sju jämförda här går det bredaste avståndet mellan lägsta och högsta raden på ungefär åtti gånger, och det smalaste på 3,6. Vi redovisar spannet som en egenskap hos etiketten och ger inga poäng för höga siffror, och vi uttalar oss inte om vilken nivå som passar någon.

Spelar det någon roll om B-komplexet är tablett eller kapsel?

Formatet påverkar inte innehållet men avgör hur produkten fungerar i vardagen. En kapsel som doseringsanvisningen säger får dras isär går att strö i mat eller dryck, medan en tablett sväljs hel och ibland är ytbehandlad med ämnen som shellack, som kommer från lacksköldlus och gör tabletten olämplig på vegankost. Tabletter kan också vara konstruerade för fördröjd frisättning, vilket är ett format som bara finns i tablettform i den här jämförelsen.

Hur räknar du ut vad ett B-komplex kostar per dygn?

Kostnaden per dygn får du genom att dela antalet tabletter eller kapslar med hur många enheter en dygnsdos består av, och sedan dela priset med det talet. Sex av sju produkter här doserar en enhet om dagen, så antalet enheter i burken är antalet dagar, medan en produkt anger ett intervall om en till två kapslar och därmed ger två olika svar. Skillnaden mellan billigaste och dyraste dygnsdos i den här jämförelsen är ungefär åtta gånger, vilket inte alls framgår av prislappen på burken.

Vilka B-vitaminprodukter ingår inte i den här jämförelsen?

Utanför jämförelsen ligger allt som inte är ett B-komplex att svälja: munsköljar och tandkrämer i en serie vars namn börjar på B12, hudvård, hårvård och intimtvål med B12 i produktnamnet, B-vitamin avsett för hund samt multivitaminer för barn. Vi har också lämnat ute kombinationer där B-vitamin delar plats med ashwagandha, ginseng, svampextrakt eller magnesium, eftersom de kräver att flera kategorier bedöms samtidigt. Enskilda B12-, B6- och folatprodukter finns i poolen men rangordnas inte här.

Kan du ta ett B-komplex samtidigt som en multivitamin eller ett magnesiumtillskott?

Frågan om att kombinera tillskott handlar om ditt sammanlagda intag, och den kan bara besvaras av någon som känner till hela din situation, alltså läkare, apotekspersonal eller dietist. Det vi kan säga är rent praktiskt: många multivitaminer bär flera av de åtta B-vitaminerna, och magnesiumprodukter innehåller ofta B6, så procentsatserna på två förpackningar läggs ihop utan att någon av dem nämner den andra. Läs därför näringsvärdestabellen på båda burkarna innan du bestämmer dig, och ta upp resultatet med apoteket om du är osäker.

Sammanfattning: bästa b-vitamin 2026

Bäst i test8,4/10

Hjärtats Vitamin B-komplex Forte

Alla åtta B-vitaminerna mellan 150 och 600 procent av referensintaget, med den kemiska formen utskriven på varje rad och lägst kostnad per dygnsdos i jämförelsen

Se pris på Apotek Hjartat

Snabbval efter behov

Bäst i test
Hjärtats Vitamin B-komplex Forte
Se pris →
Bästa B-vitamintillskottet för jämnaste dosnivån över hela gruppen
Pharma Nord Bio-B-Komplex
Se pris →
Bästa B-vitamintillskottet för dig som letar efter metylerade former
Vitaprana Metyl Vitamin B-komplex
Se pris →
Bästa B-vitamintillskottet för koenzymformer till lägre dygnskostnad
Great Earth B-vitamin Complex
Se pris →
Bästa B-vitamintillskottet för längst räckvidd i en och samma burk
Helhetshälsa B-vitamin Komplex 200 kapslar
Se pris →
Bästa B-vitamintillskottet för fördröjd frisättning och tillsatt C-vitamin
Alpha Plus B-Komplex Time Release
Se pris →
Bästa B-vitamintillskottet för mest detaljerade innehållsdeklarationen
Thorne Basic B Komplex
Se pris →

Om skribenten

Anna Hedlund

Skribent, hälsa & återhämtning

Anna bevakar hälsa, återhämtning och kost på Styrkebyrån. Hon skriver evidensnära om sömn, mobilitet och hur träningen ska funka genom livets olika faser.

Återhämtning & sömnKost & tillskottTräning genom livet

Alla guider av Anna Hedlund →

Fler köpguider för träningsutrustning

Andra tester och köpguider för dig som ska uppgradera träningsutrustningen.

Köpguide · Multivitamin

Bästa multivitamin 2026 – 10 produkter jämförda på deklaration, dos och form

Köpguide · D-vitamin

Bästa d-vitamin 2026 – 7 produkter jämförda på dos, form och pris

Köpguide · Magnesium

Bästa magnesium 2026 – 8 produkter jämförda på dos och form

Köpguide · Omega-3

Bästa omega-3 2026 – 9 produkter jämförda på EPA och DHA per dagsdos

Läs också

Bygga styrka efter graviditet: en trygg väg tillbaka

Kroppen som fött barn behöver en annan startpunkt än den som tränade sig fram till förlossningen. Här är en realistisk ordning att bygga styrka i.

Läs guiden →

Träningsprogram gym 2026: bygg och kör din split rätt

Rätt program är inte det mest avancerade, det är det du faktiskt kör vecka efter vecka. Här är principerna och tre konkreta upplägg att välja mellan.

Läs guiden →

Periodisering av träning: så planerar du styrkan över tid

Samma pass vecka efter vecka slutar ge resultat förr eller senare. Periodisering är svaret på varför, och en plan för hur du bryter mönstret.

Läs guiden →

Styrketräning hemma: så bygger du styrka utan gym

Hemmaträning misslyckas sällan på grund av för lite utrustning. Den misslyckas på att belastningen aldrig ökar.

Läs guiden →

Annonsmärkning: den här sidan innehåller affiliatelänkar. Handlar du via länkarna kan Styrkebyrån få provision, utan extra kostnad för dig. Det påverkar inte vårt urval eller våra omdömen. Priser hämtas löpande och kan ha ändrats sedan senaste kontrollen.