Hoppa till innehåll
Styrkebyrån

Bästa benmaskinen 2026 – lårcurl och benspark i test

En benmaskin för lårcurl eller benspark finns i flera konstruktioner som tränar benen på olika sätt, liggande, sittande eller stående lårcurl, och antingen som en renodlad maskin eller kombinerad med benspark i samma ram. Vi har jämfört åtta maskiner inför 2026 på dokumenterat motstånd, konstruktion, justerbarhet, mått och pris, med allt från kompakta plattbelastade kombimaskiner till kommersiella selectorized specialistmaskiner. Skillnaden mellan en träningsbänk med bensparkstillsats och en riktig benmaskin är dessutom större än den ser ut, och den bör du förstå innan du väljer.

Av Marcus Nyberg, skribent, kondition & maskiner

Faktagranskad av redaktionen · Uppdaterad 6 augusti 2026 · Så testar vi

Priser kontrollerade 6 augusti 2026

Alla benmaskiner jämförda

Bäst i test

Tunturi Dual Leg Curl/Extension Platinum

8,4/10

Motståndskälla
Viktmagasin, 120 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
200 kg maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Kombinerad liggande lårcurl och benspark i samma ram, utväxling 1:2 (enligt tillverkarens specifikation)
Passar
Kombimaskin, selectorized
Se prisLäs omdömet

Bästa benmaskinen för liggande lårcurl

Impulse Prone Leg Curl IFP1604

8,2/10

Motståndskälla
Plattbelastad, 50 mm olympiska viktskivor (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
150 kg maximal belastning och maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Liggande (prone) lårcurl, dedikerad maskin för hamstrings och vadmuskler (enligt tillverkarens specifikation)
Passar
Bäst dokumenterad liggande lårcurl
Se prisLäs omdömet

Bästa benmaskinen för benspark

Tunturi Platinum Leg Extension

8,1/10

Motståndskälla
Viktmagasin, 120 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
200 kg maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Renodlad benspark (leg extension), utväxling 1:2 (enligt tillverkarens specifikation)
Passar
Bäst dokumenterad renodlad benspark
Se prisLäs omdömet

Bästa benmaskinen för pengarna

inSPORTline X-NT LE20

7,9/10

Motståndskälla
Plattbelastad, 50 mm olympiska viktskivor (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
150 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Kombinerad liggande lårcurl och benspark i samma ram (enligt tillverkarens specifikation)
Passar
Kombimaskin för pengarna
Se prisLäs omdömet

Bästa benmaskinen för hemmagym

Master Fitness Benspark BX25

7,8/10

Motståndskälla
Plattbelastad, 50 mm håldiameter (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
150 kg maximal användarvikt och belastning (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Multistation med benspark, sittande och liggande lårcurl, ryggresning och sittande magövning (enligt tillverkarens produktbeskrivning)
Passar
Flest övningar per kvadratmeter
Se prisLäs omdömet

Bästa benmaskinen för tung, kommersiell användning

Impulse Seated Leg Curl IT9506

7,4/10

Motståndskälla
Viktmagasin, 91 kg av 19 mm massiva stålplattor (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
91 kg viktmagasin, ingen separat maximal användarvikt angiven (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Renodlad sittande lårcurl, kommersiell klass (enligt tillverkarens specifikation)
Passar
Kommersiell byggkvalitet
Se prisLäs omdömet

Bästa benmaskinen för stående lårcurl

Spirit Standing Leg Curl SP-4512

7,2/10

Motståndskälla
Plattbelastad, maximal lastningskapacitet på stolpen 200 kg (enligt tillverkarens specifikation, hämtad via internationell återförsäljare)
Maximal belastning
500 kg maximal träningskapacitet, 180 kg maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation, hämtad via internationell återförsäljare)
Konstruktion
Stående (standing) lårcurl, isolerar hamstrings över både höft- och knäled (enligt tillverkarens specifikation)
Passar
Enda stående konstruktionen
Se prisLäs omdömet

Bästa benmaskinen för sittande lårcurl

UpForm Seated Leg Curl US-U010

7,1/10

Motståndskälla
Viktmagasin, 12 x 7,5 kg, cirka 90 kg totalt (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
90 kg maximal belastning, 180 kg maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Renodlad sittande lårcurl, utväxling 1:1 (enligt tillverkarens specifikation)
Passar
Sittande lårcurl-specialist
Se prisLäs omdömet

Detaljerade omdömen av varje benmaskin

01

Bäst i testTunturi Dual Leg Curl/Extension Platinum

8,4av 10

Passar dig som

Vill ha både lårcurl och benspark i samma selectorized maskin utan att lasta lösa skivor

Dual Leg Curl/Extension Platinum
Se pris på Sportgymbutiken
Motståndskälla
Viktmagasin, 120 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
200 kg maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Kombinerad liggande lårcurl och benspark i samma ram, utväxling 1:2 (enligt tillverkarens specifikation)
Mått (LxBxH)
130 x 98 x 155 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Egenvikt
236 kg (enligt tillverkarens specifikation)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Dokumenterat motstånd & belastningskälla9,0
  • Konstruktion & övningstyp9,0
  • Justerbarhet & ergonomi9,5
  • Mått, egenvikt & platsbehov6,0
  • Pris och värde7,5

Det högsta antalet dokumenterade justeringslägen i hela jämförelsen och ett viktmagasin stort nog för tung träning gör detta till den mest genomarbetade kombimaskinen, även om egenvikten kräver ett eget golvutrymme.

Tunturi Platinum Dual Leg Curl/Extension vinner för att den löser samma problem som en fristående lårcurl och en fristående benspark tillsammans, men i en enda selectorized ram där du bara drar en pinne för att ändra vikt.

En kombimaskin med mer dokumenterad justerbarhet än resten av jämförelsen

Ryggstödet går att ställa i nio lägen, lårstödet i fem och fotstödet i ytterligare fem, vilket är fler siffersatta positioner än någon annan maskin i den här jämförelsen redovisar. Det gör att både en kort och en lång användare kan hitta en ledvinkel som faktiskt matchar övningen i stället för att kompromissa med sittställningen.

Viktmagasinet är på 120 kg, uppdelat i tjugofyra plattor om 5 kg vardera, och utväxlingen är 1:2, vilket enligt tillverkaren ger ett effektivt motstånd som känns tyngre än själva stapelvikten i den nedre delen av rörelsen. Maximal användarvikt anges till 200 kg, klart över vad de flesta plattbelastade maskiner i jämförelsen anger uttryckligen.

Det ska du känna till innan du köper Tunturi Dual Leg Curl/Extension

Egenvikten är 236 kg, den tyngsta i hela jämförelsen, vilket kräver ett eget golvutrymme snarare än ett hörn av rummet. Det är samtidigt en del av förklaringen till att maskinen står stilla under tung belastning i en isolationsövning där varje rörelse i ramen känns direkt i knäleden.

Priset ligger i den övre delen av jämförelsen, vilket är rimligt för en selectorized konstruktion men gör den till ett sämre val om du hellre vill lasta egna skivor du redan äger. Vill du ha samma princip men bara en av övningarna och till lägre egenvikt är Tunturi Platinum Leg Extension nedan ett alternativ, och den som redan har gott om lösa viktskivor klarar sig billigare med inSPORTline X-NT LE20.

Fördelar

  • Nitton dokumenterade justeringslägen fördelat på rygg, lår och fötter
  • 120 kg viktmagasin med 1:2 utväxling för högt effektivt motstånd
  • Både lårcurl och benspark i samma ram, ingen omflyttning av lösa skivor
  • 200 kg maximal användarvikt enligt tillverkaren

Nackdelar

  • 236 kg egenvikt kräver ett eget golvutrymme
  • Selectorized konstruktion gör maskinen dyrare än plattbelastade alternativ med liknande kapacitet
Till Sportgymbutiken →
02

Bästa benmaskinen för liggande lårcurlImpulse Prone Leg Curl IFP1604

8,2av 10

Passar dig som

Vill isolera hamstrings i liggande position med en maskin som avlastar ryggen under rörelsen

Prone Leg Curl, IFP1604
Se pris på Sportgymbutiken
Motståndskälla
Plattbelastad, 50 mm olympiska viktskivor (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
150 kg maximal belastning och maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Liggande (prone) lårcurl, dedikerad maskin för hamstrings och vadmuskler (enligt tillverkarens specifikation)
Mått (LxBxH)
162 x 120 x 80 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Egenvikt
76 kg (enligt tillverkarens specifikation)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Dokumenterat motstånd & belastningskälla8,5
  • Konstruktion & övningstyp8,0
  • Justerbarhet & ergonomi9,0
  • Mått, egenvikt & platsbehov7,0
  • Pris och värde8,0

150 kg maxbelastning, 16 justeringslägen i full cirkel och en uttalad ISO20957-certifiering gör detta till den mest genomlysta liggande lårcurl-maskinen i jämförelsen.

Impulse Prone Leg Curl IFP1604 renodlar en enda övning, liggande lårcurl, i stället för att kompromissa mellan flera funktioner i samma ram.

Liggande position ger en annan känsla i hamstrings än sittande

Bendynan justeras i 16 lägen över 360 grader, vilket enligt tillverkaren ger möjlighet att träffa exakt den startvinkel som passar din egen kroppslängd. I liggande position minskar dessutom trycket mot ländryggen jämfört med en sittande maskin, eftersom bålen ligger stilla mot dynan i stället för att bära upp överkroppen under hela rörelsen.

Maskinen belastas med lösa 50 mm olympiska skivor upp till 150 kg, och maximal användarvikt anges till samma nivå. Ramen är dokumenterad ner till detaljnivå som få andra maskiner i jämförelsen matchar: nettovikt 76 kg, en stabil stålram och en certifiering enligt ISO20957 och GB17498-2008, standarder för kommersiell träningsutrustning.

Det ska du känna till innan du köper Impulse Prone Leg Curl

Måtten är 162 x 120 x 80 cm, ett långsträckt fotavtryck som kräver fri yta framför och bakom maskinen för att kunna kliva i och ur liggande.

Maskinen gör bara en övning. Vill du ha både lårcurl och benspark i samma ram är Tunturi Dual Leg Curl/Extension ovan eller inSPORTline X-NT LE20 längre ned bättre val, och den som hellre tränar sittande hittar UpForm Seated Leg Curl senare i jämförelsen.

Fördelar

  • 150 kg maxbelastning och 150 kg maximal användarvikt, båda dokumenterade
  • 16 justeringslägen i 360 grader på bendynan
  • ISO20957- och GB17498-2008-certifierad konstruktion
  • 76 kg egenvikt håller maskinen stilla under tung belastning

Nackdelar

  • Gör bara liggande lårcurl, ingen benspark i samma maskin
  • 162 cm längd kräver fri yta i båda ändar
Till Sportgymbutiken →
03

Bästa benmaskinen för bensparkTunturi Platinum Leg Extension

8,1av 10

Passar dig som

Vill isolera framsida lår i en dedikerad selectorized maskin utan att kombinera med lårcurl

Leg Extension Platinum
Se pris på Sportgymbutiken
Motståndskälla
Viktmagasin, 120 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
200 kg maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Renodlad benspark (leg extension), utväxling 1:2 (enligt tillverkarens specifikation)
Mått (LxBxH)
130 x 98 x 155 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Egenvikt
200 kg (enligt tillverkarens specifikation)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Dokumenterat motstånd & belastningskälla9,0
  • Konstruktion & övningstyp8,0
  • Justerbarhet & ergonomi9,0
  • Mått, egenvikt & platsbehov6,5
  • Pris och värde7,0

120 kg viktmagasin, 1:2 utväxling och sjutton dokumenterade justeringslägen gör det här till jämförelsens mest genomarbetade renodlade bensparksmaskin.

Tunturi Platinum Leg Extension gör en enda övning, benspark, men gör den med samma nivå av dokumentation som betydligt dyrare kombimaskiner.

En renodlad quadricepsmaskin med selectorized bekvämlighet

Viktmagasinet är 120 kg och utväxlingen 1:2, vilket enligt tillverkaren ger ett effektivt motstånd som stiger brantare än själva stapelvikten när du närmar dig toppen av rörelsen. Du slipper dessutom både köpa och lasta lösa skivor, vilket är den stora skillnaden mot flera billigare kombimaskiner i jämförelsen.

Justerbarheten är ovanligt väl dokumenterad: sju lägen på ryggstödet, fem startvinklar och fem fotstödspositioner. Det ger sammanlagt sjutton siffersatta lägen att kombinera, vilket gör att både korta och långa användare kan hitta en ledvinkel som isolerar quadriceps utan att belasta knäleden i fel vinkel.

Det ska du känna till innan du köper Tunturi Platinum Leg Extension

Egenvikten är 200 kg, vilket kräver ett eget golvutrymme och gör maskinen svår att flytta när den väl är monterad.

Maskinen gör bara benspark. Systermaskinen Tunturi Dual Leg Curl/Extension ovan gör i stället båda övningarna i samma ram, och behöver du en billigare renodlad lösning täcker inSPORTline X-NT LE20 längre ned samma två rörelser fast med plattbelastning i stället för viktmagasin.

Fördelar

  • 120 kg viktmagasin med 1:2 utväxling
  • Sjutton dokumenterade justeringslägen på rygg, startvinkel och fötter
  • 200 kg maximal användarvikt enligt tillverkaren
  • Selectorized konstruktion, ingen lastning av lösa skivor

Nackdelar

  • 200 kg egenvikt kräver ett eget golvutrymme
  • Gör bara benspark, ingen lårcurl i samma maskin
Till Sportgymbutiken →
04

Bästa benmaskinen för pengarnainSPORTline X-NT LE20

7,9av 10

Passar dig som

Vill ha både lårcurl och benspark i en och samma maskin utan att betala för ett viktmagasin

Leg extension / Leg Curl machine, X-NT LE20
Se pris på Sportgymbutiken
Motståndskälla
Plattbelastad, 50 mm olympiska viktskivor (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
150 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Kombinerad liggande lårcurl och benspark i samma ram (enligt tillverkarens specifikation)
Mått (LxBxH)
125 x 110 x 92 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Egenvikt
50 kg (enligt tillverkarens specifikation)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Dokumenterat motstånd & belastningskälla8,0
  • Konstruktion & övningstyp8,5
  • Justerbarhet & ergonomi6,5
  • Mått, egenvikt & platsbehov7,5
  • Pris och värde9,0

150 kg maxbelastning för både benspark och liggande lårcurl i en kompakt ram gör det här till jämförelsens mest prisvärda sätt att träna båda övningarna.

inSPORTline X-NT LE20 löser samma problem som Tunturi Dual Leg Curl/Extension ovan, båda övningarna i en ram, men till ett lägre pris och med lösa skivor i stället för ett viktmagasin.

Två övningar, ett fotavtryck, ett lägre pris

Maskinen tränar liggande lårcurl och benspark i samma stålram, byggd i en profil på 70 x 50 x 2 mm enligt tillverkaren. Belastningen sker med lösa 50 mm olympiska skivor upp till 150 kg, vilket är i klass med de dyrare plattbelastade maskinerna i jämförelsen trots det låga priset.

Dynorna är enligt tillverkaren 7 cm tjocka i PE- och formgjuten skumfyllning, tjockare stoppning än flera dyrare konkurrenter anger. Måtten är 125 x 110 x 92 cm och egenvikten 50 kg, vilket gör den till en av de mer kompakta maskinerna i jämförelsen samtidigt som den gör två övningar.

Det ska du känna till innan du köper inSPORTline X-NT LE20

Antalet justeringslägen på sits och benkudde anges inte specifikt, bara att maskinen är byggd för både benspark och liggande bencurl. Det är den tydligaste skillnaden mot de selectorized maskinerna högre upp i jämförelsen, som redovisar exakt hur många lägen ryggstöd och fotstöd har.

Viktskivor ingår inte, vilket är en tillkommande kostnad om du inte redan har en samling 50 mm-skivor. Master Fitness Benspark BX25 nedan är värd att jämföra om du vill ha samma kombination men med ett inbyggt viktmagasin i stället för lösa skivor, medan Tunturi-maskinerna högre upp ger högre dokumenterad justerbarhet till ett väsentligt högre pris.

Fördelar

  • 150 kg maxbelastning för både lårcurl och benspark
  • Kompakt fotavtryck på 125 x 110 x 92 cm
  • 7 cm tjock dynstoppning enligt tillverkaren
  • Lägsta priset bland kombimaskinerna i jämförelsen

Nackdelar

  • Antalet justeringslägen anges inte
  • Viktskivor ingår inte och tillkommer som egen kostnad
Till Sportgymbutiken →
05

Bästa benmaskinen för hemmagymMaster Fitness Benspark BX25

7,8av 10

Passar dig som

Vill täcka benspark, båda varianterna av lårcurl och bålträning i en enda maskin i hemmagymmet

Benspark BX25
Se pris på Sportgymbutiken
Motståndskälla
Plattbelastad, 50 mm håldiameter (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
150 kg maximal användarvikt och belastning (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Multistation med benspark, sittande och liggande lårcurl, ryggresning och sittande magövning (enligt tillverkarens produktbeskrivning)
Mått (LxBxH)
138 x 122 x 113 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Egenvikt
53 kg (enligt tillverkarens specifikation)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Dokumenterat motstånd & belastningskälla8,0
  • Konstruktion & övningstyp9,0
  • Justerbarhet & ergonomi6,0
  • Mått, egenvikt & platsbehov7,5
  • Pris och värde8,5

Fyra övningsstationer i en ram, benspark, sittande och liggande lårcurl samt ryggresning och magövning, gör det här till jämförelsens mest mångsidiga köp för ett hemmagym med begränsad yta.

Master Fitness Benspark BX25 gör vad namnet antyder och betydligt mer, eftersom maskinen enligt tillverkaren rymmer fyra olika övningsstationer i samma ram.

Fyra övningar där de flesta konkurrenterna gör en eller två

Utöver benspark tränar maskinen både sittande och liggande lårcurl, sittande ryggresning med vikt och en sittande magövning mot rullen. Att kunna växla mellan liggande och sittande lårcurl på samma maskin är ovanligt i den här jämförelsen, där de flesta konkurrenterna bara erbjuder en av de två varianterna.

Samtliga övningar belastas med samma 50 mm viktskivor enligt tillverkaren, vilket förenklar inköpet jämfört med maskiner som kräver olika håldiameter för olika stationer. Maximal belastning och maximal användarvikt anges båda till 150 kg.

Det ska du känna till innan du köper Master Fitness Benspark BX25

Exakt antal justeringslägen på de olika stationerna anges inte i produktinformationen, bara att växlingen mellan övningarna enligt tillverkaren sker snabbt och smidigt. Det är den tydligaste luckan jämfört med de selectorized Tunturi-maskinerna högre upp i jämförelsen.

Måtten är 138 x 122 x 113 cm och egenvikten 53 kg, kompakt för en maskin med fyra funktioner men fortfarande tyngre än en enkel kombimaskin. De betydligt dyrare Tunturi- och Impulse-maskinerna i jämförelsen ger högre dokumenterad justerbarhet på varje enskild station, medan inSPORTline X-NT LE20 ovan är billigare men gör färre övningar.

Fördelar

  • Fyra övningsstationer i en ram: benspark, sittande och liggande lårcurl samt ryggresning
  • Sittande magövning ingår som femte funktion
  • Alla stationer belastas med samma 50 mm skivor
  • 150 kg maximal belastning och användarvikt

Nackdelar

  • Antalet justeringslägen på varje station anges inte
  • Viktskivor ingår inte
Till Sportgymbutiken →
06

Bästa benmaskinen för tung, kommersiell användningImpulse Seated Leg Curl IT9506

7,4av 10

Passar dig som

Vill ha en sittande lårcurl byggd för daglig belastning av flera användare snarare än ett enstaka hemmagym

Impulse Seated Leg Curl It9506, Styrkemaskin Ben
Se pris på Träningsmaskiner.se
Motståndskälla
Viktmagasin, 91 kg av 19 mm massiva stålplattor (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
91 kg viktmagasin, ingen separat maximal användarvikt angiven (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Renodlad sittande lårcurl, kommersiell klass (enligt tillverkarens specifikation)
Mått (LxBxH)
153,6 x 118,6 x 150,6 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Egenvikt
150 kg (enligt tillverkarens specifikation)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Dokumenterat motstånd & belastningskälla8,0
  • Konstruktion & övningstyp8,5
  • Justerbarhet & ergonomi6,5
  • Mått, egenvikt & platsbehov6,5
  • Pris och värde6,5

19 mm massiva stålplattor i viktmagasinet och en vajer som enligt tillverkaren är testad i över 250 000 repetitioner gör det här till den mest robust dokumenterade sittande lårcurl-maskinen i jämförelsen, till jämförelsens högsta pris.

Impulse Seated Leg Curl IT9506 är byggd för miljöer där en maskin körs dagligen av flera olika användare, vilket syns i vilka detaljer tillverkaren faktiskt redovisar.

Konstruktionsdetaljer få andra maskiner i jämförelsen matchar

Viktmagasinet väger 91 kg och är uppbyggt av 19 mm massiva stålplattor, en tjockare platta än flera konkurrerande viktmagasinsmaskiner anger. Vajern är enligt tillverkaren specialtillverkad och belastningstestad i mer än 250 000 repetitioner, och lagren beskrivs som taiwanesiska högkvalitetslager.

Sittpositioneringen är enligt tillverkaren helt justerbar, även om produktinformationen inte anger ett exakt antal lägen. Handtagen är klädda i TPU-grepp och dynorna sydda med dubbla sömmar, detaljer som återkommer i flera av Impulses maskiner i den här jämförelsen.

Det ska du känna till innan du köper Impulse Seated Leg Curl IT9506

Maximal användarvikt anges inte separat från viktmagasinets storlek, en lucka jämfört med flera av de andra maskinerna i jämförelsen som redovisar båda siffrorna. Nettovikten är dock angiven till 150 kg, vilket ger en indikation på hur robust ramen är byggd.

Priset är jämförelsens högsta, rimligt för en maskin riktad mot företagsgym och föreningar men ett sämre val om du bara tränar själv hemma. UpForm Seated Leg Curl längre ned i jämförelsen väger mindre och kostar mindre om du hellre tränar sittande utan kommersiell överdimensionering, och Impulse Prone Leg Curl högre upp är alternativet för den som tränar liggande.

Fördelar

  • 91 kg viktmagasin av 19 mm massiva stålplattor
  • Vajer belastningstestad i över 250 000 repetitioner enligt tillverkaren
  • Dubbelsydda dynor och TPU-klädda handtag
  • Helt justerbar sittpositionering enligt tillverkaren

Nackdelar

  • Maximal användarvikt anges inte separat
  • Jämförelsens högsta pris
Till Träningsmaskiner.se →
07

Bästa benmaskinen för stående lårcurlSpirit Standing Leg Curl SP-4512

7,2av 10

Passar dig som

Vill träna hamstrings stående för att isolera ett ben i taget och rätta till en styrkeobalans mellan benen

Spirit - Standing Leg Curl Plate Loaded SP-4512
Se pris på Träningspartner
Motståndskälla
Plattbelastad, maximal lastningskapacitet på stolpen 200 kg (enligt tillverkarens specifikation, hämtad via internationell återförsäljare)
Maximal belastning
500 kg maximal träningskapacitet, 180 kg maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation, hämtad via internationell återförsäljare)
Konstruktion
Stående (standing) lårcurl, isolerar hamstrings över både höft- och knäled (enligt tillverkarens specifikation)
Mått (LxBxH)
121 x 183 x 158 cm (enligt tillverkarens specifikation, hämtad via internationell återförsäljare)
Egenvikt
134 kg (enligt tillverkarens specifikation, hämtad via internationell återförsäljare)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Dokumenterat motstånd & belastningskälla8,5
  • Konstruktion & övningstyp8,5
  • Justerbarhet & ergonomi5,5
  • Mått, egenvikt & platsbehov6,0
  • Pris och värde6,5

Den enda stående lårcurl-maskinen i jämförelsen, med en dokumenterad maximal träningskapacitet på 500 kg och stöd för att träna ett ben i taget, men utan lika detaljerad information om sits- och dynjustering som konkurrenterna.

Spirit Standing Leg Curl SP-4512 tränar hamstrings i en tredje ledvinkel som ingen annan maskin i den här jämförelsen erbjuder, stående i stället för liggande eller sittande.

Stående position ger ett annat rörelsemönster än liggande och sittande

Konstruktionen isolerar hamstrings över både höft- och knäled samtidigt, enligt tillverkaren, och stödjer både unilateral träning av ett ben i taget och bilateral träning av båda benen samtidigt. Knä-, lår- och armdynor håller den icke-tränande sidan av kroppen stilla under rörelsen.

Maskinen är plattbelastad med en maximal lastningskapacitet på stolpen som tillverkaren anger till 200 kg, och en maximal träningskapacitet på hela 500 kg. Maximal användarvikt är 180 kg och ramen är byggd i 4 mm stål, kraftigare gods än flera av de andra plattbelastade maskinerna i jämförelsen.

Det ska du känna till innan du köper Spirit Standing Leg Curl

Den svenska återförsäljarens produktsida saknar en fullständig specifikationstabell, så mått, egenvikt och belastningskapacitet i den här recensionen är hämtade från tillverkarens egna specifikationer publicerade hos internationella återförsäljare i stället.

Exakt antal justeringslägen på dynorna anges inte, till skillnad från flera av kombimaskinerna högre upp i jämförelsen. Måttet 183 cm i djup är dessutom det största fotavtrycket i hela jämförelsen och kräver ett eget rum snarare än ett hörn. Impulse Prone Leg Curl högre upp i jämförelsen är alternativet för en dokumenterad lårcurl i liggande position i stället, och UpForm Seated Leg Curl längre ned håller nere priset för den som prioriterar budget före konstruktion.

Fördelar

  • Enda stående lårcurl-konstruktionen i jämförelsen
  • 500 kg maximal träningskapacitet enligt tillverkaren
  • 4 mm stålram, kraftigare gods än flera konkurrenter
  • Stöder träning av ett ben i taget för att rätta till styrkeobalans

Nackdelar

  • Svensk återförsäljares produktsida saknar fullständig specifikationstabell
  • 183 cm djup ger jämförelsens största fotavtryck
  • Exakt antal justeringslägen på dynorna anges inte
Till Träningspartner →
08

Bästa benmaskinen för sittande lårcurlUpForm Seated Leg Curl US-U010

7,1av 10

Passar dig som

Vill träna lårcurl sittande i stället för liggande, med en enkel selectorized konstruktion

Seated Leg Curl, US-U010
Se pris på Sportgymbutiken
Motståndskälla
Viktmagasin, 12 x 7,5 kg, cirka 90 kg totalt (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
90 kg maximal belastning, 180 kg maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Renodlad sittande lårcurl, utväxling 1:1 (enligt tillverkarens specifikation)
Mått (LxBxH)
95,5 x 123,8 x 124,6 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Egenvikt
209 kg (enligt tillverkarens specifikation)

Delbetyg

Totalbetyget väger samman delbetygen enligt vår metodik.

  • Dokumenterat motstånd & belastningskälla7,5
  • Konstruktion & övningstyp8,5
  • Justerbarhet & ergonomi6,0
  • Mått, egenvikt & platsbehov6,5
  • Pris och värde6,5

En renodlad sittande lårcurl med angivet viktmagasin och gummerade handtag, men med ett lägre viktmagasin än flera av de andra selectorized maskinerna i jämförelsen till ett högre pris.

UpForm Seated Leg Curl US-U010 är den enda renodlade sittande lårcurl-maskinen i jämförelsen, byggd som systerprodukt till UpForm Leg Extension.

Sittande position isolerar hamstrings på ett tredje sätt

Sittande lårcurl belastar hamstrings i en annan ledvinkel än både liggande och stående, med höften böjd i stället för sträckt, vilket enligt flera publicerade tester ger en något annorlunda aktivering av muskeln jämfört med liggande lårcurl. Handtagen är gummerade och ergonomiskt formade, och designen är enligt tillverkaren minimalistisk och stilren.

Viktmagasinet består av tolv plattor om 7,5 kg vardera, totalt cirka 90 kg, och utväxlingen är 1:1. Maximal användarvikt anges till 180 kg. Ramen är byggd i 80 x 40 x 3 mm och 50 x 3 mm stålprofiler enligt tillverkaren.

Det ska du känna till innan du köper UpForm Seated Leg Curl

Viktmagasinet på cirka 90 kg är lägre än Tunturi-maskinernas 120 kg, samtidigt som priset ligger i samma härad. Lyfter du redan tungt i lårcurl når du alltså taket snabbare här än på en av de större selectorized maskinerna.

Egenvikten är angiven till 209 kg, tung nog att stå stilla under belastning men också tyngre än vad måtten ensamma antyder. Tunturi Dual Leg Curl/Extension högst upp i jämförelsen ger ett större viktmagasin i en liknande selectorized konstruktion, och Impulse Prone Leg Curl tidigare i listan är alternativet för den som föredrar liggande position.

Fördelar

  • Renodlad sittande lårcurl, unik konstruktion i jämförelsen
  • Angivet viktmagasin på cirka 90 kg fördelat på tolv plattor
  • 180 kg maximal användarvikt enligt tillverkaren
  • Gummerade, ergonomiskt formade handtag

Nackdelar

  • Lägre viktmagasin än de större selectorized kombimaskinerna i jämförelsen
  • 209 kg egenvikt gör maskinen svår att flytta
Till Sportgymbutiken →

Jämförelsetabell: specifikationer för alla benmaskiner

Plats 1Tunturi Dual Leg Curl/Extension PlatinumBäst i test
8,4av 10
Motståndskälla
Viktmagasin, 120 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
200 kg maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Kombinerad liggande lårcurl och benspark i samma ram, utväxling 1:2 (enligt tillverkarens specifikation)
Mått (LxBxH)
130 x 98 x 155 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Se pris på Sportgymbutiken
Plats 2Impulse Prone Leg Curl IFP1604Bästa benmaskinen för liggande lårcurl
8,2av 10
Motståndskälla
Plattbelastad, 50 mm olympiska viktskivor (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
150 kg maximal belastning och maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Liggande (prone) lårcurl, dedikerad maskin för hamstrings och vadmuskler (enligt tillverkarens specifikation)
Mått (LxBxH)
162 x 120 x 80 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Se pris på Sportgymbutiken
Plats 3Tunturi Platinum Leg ExtensionBästa benmaskinen för benspark
8,1av 10
Motståndskälla
Viktmagasin, 120 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
200 kg maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Renodlad benspark (leg extension), utväxling 1:2 (enligt tillverkarens specifikation)
Mått (LxBxH)
130 x 98 x 155 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Se pris på Sportgymbutiken
Plats 4inSPORTline X-NT LE20Bästa benmaskinen för pengarna
7,9av 10
Motståndskälla
Plattbelastad, 50 mm olympiska viktskivor (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
150 kg (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Kombinerad liggande lårcurl och benspark i samma ram (enligt tillverkarens specifikation)
Mått (LxBxH)
125 x 110 x 92 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Se pris på Sportgymbutiken
Plats 5Master Fitness Benspark BX25Bästa benmaskinen för hemmagym
7,8av 10
Motståndskälla
Plattbelastad, 50 mm håldiameter (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
150 kg maximal användarvikt och belastning (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Multistation med benspark, sittande och liggande lårcurl, ryggresning och sittande magövning (enligt tillverkarens produktbeskrivning)
Mått (LxBxH)
138 x 122 x 113 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Se pris på Sportgymbutiken
Plats 6Impulse Seated Leg Curl IT9506Bästa benmaskinen för tung, kommersiell användning
7,4av 10
Motståndskälla
Viktmagasin, 91 kg av 19 mm massiva stålplattor (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
91 kg viktmagasin, ingen separat maximal användarvikt angiven (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Renodlad sittande lårcurl, kommersiell klass (enligt tillverkarens specifikation)
Mått (LxBxH)
153,6 x 118,6 x 150,6 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Se pris på Träningsmaskiner.se
Plats 7Spirit Standing Leg Curl SP-4512Bästa benmaskinen för stående lårcurl
7,2av 10
Motståndskälla
Plattbelastad, maximal lastningskapacitet på stolpen 200 kg (enligt tillverkarens specifikation, hämtad via internationell återförsäljare)
Maximal belastning
500 kg maximal träningskapacitet, 180 kg maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation, hämtad via internationell återförsäljare)
Konstruktion
Stående (standing) lårcurl, isolerar hamstrings över både höft- och knäled (enligt tillverkarens specifikation)
Mått (LxBxH)
121 x 183 x 158 cm (enligt tillverkarens specifikation, hämtad via internationell återförsäljare)
Se pris på Träningspartner
Plats 8UpForm Seated Leg Curl US-U010Bästa benmaskinen för sittande lårcurl
7,1av 10
Motståndskälla
Viktmagasin, 12 x 7,5 kg, cirka 90 kg totalt (enligt tillverkarens specifikation)
Maximal belastning
90 kg maximal belastning, 180 kg maximal användarvikt (enligt tillverkarens specifikation)
Konstruktion
Renodlad sittande lårcurl, utväxling 1:1 (enligt tillverkarens specifikation)
Mått (LxBxH)
95,5 x 123,8 x 124,6 cm (enligt tillverkarens specifikation)
Se pris på Sportgymbutiken

Köpguide: så väljer du rätt benmaskin

Lårcurl liggande, sittande eller stående: vilken konstruktion passar dig

Sökningen på lårcurl leder till tre helt olika maskinkonstruktioner, och skillnaden är inte bara var du sitter. Liggande lårcurl, ofta kallad prone leg curl, belastar hamstrings med höften sträckt och bålen stilla mot en dyna, vilket avlastar ländryggen jämfört med sittande varianter. Sittande lårcurl böjer i stället höften under rörelsen, vilket ger en annan startsträcka i muskeln. Stående lårcurl, den minst vanliga av de tre, isolerar ett ben i taget med kroppen upprätt och passar särskilt den som vill rätta till en styrkeobalans mellan benen.

Ingen av de tre konstruktionerna är objektivt bättre. De tränar samma muskelgrupp i olika ledvinklar, och flera erfarna lyftare växlar mellan dem över tid snarare än att låsa sig vid en enda variant. Har du bara plats för en maskin och redan tränar mycket knäböj, är det värt att fundera på vilken ledvinkel du redan får minst av i din nuvarande styrketräning.

Benspark med viktmagasin eller lösa skivor: vad som faktiskt tillkommer i pris

Precis som med lårcurl finns det ett val som avgör mer av totalkostnaden än prislappen visar. En maskin med inbyggt viktmagasin levereras klar att använda, du drar bara en pinne för att ändra belastning, men taket är fast vid stapelns totala vikt. En plattbelastad maskin kräver i stället att du köper egna viktskivor, ofta med 50 mm olympisk håldiameter, vilket ger en högre maximal kapacitet men en kostnad som inte syns i maskinens egen prislapp.

Typ Fördel Nackdel
Viktmagasin (selectorized) Snabbt att ändra vikt, inga lösa skivor att köpa Fast tak vid stapelns totala vikt
Plattbelastad Ofta högre maximal kapacitet, du styr själv hur mycket du köper Kräver egna viktskivor som en tillkommande kostnad

Håldiametern på de plattbelastade maskinerna varierar. De flesta i den här jämförelsen är byggda för 50 mm olympiska skivor, men kontrollera alltid måttet mot din egen samling innan du beställer.

Kombimaskin eller renodlad benmaskin: två övningar i en ram eller en specialistmaskin

En kombimaskin gör både benspark och lårcurl i samma stomme, ibland i samma sits där du bara byter position, ibland i separata stationer sida vid sida. Fördelen är uppenbar: en yta i stället för två, och ett köp i stället för två.

En renodlad maskin gör bara en övning men gör den ofta med en mer dedikerad rörelsebana, eftersom konstruktionen inte behöver kompromissa mellan två olika rörelsemönster. Skillnaden märks mest i justerbarheten: de renodlade maskinerna i den här jämförelsen redovisar generellt fler siffersatta lägen på rygg-, lår- och fotstöd än kombimaskinerna gör.

Bygger du ett hemmagym från grunden och vill spara yta är en kombimaskin oftast rätt val. Har du redan plats och vill ha den mest genomarbetade rörelsen för just en övning är en specialistmaskin värd det extra utrymmet. Vår guide till styrketräning hemma går igenom hur benmaskiner passar in i en större plan för ett hemmagym.

Så mycket ska en benmaskin klara i maxbelastning

Lårcurl och benspark är isolationsövningar, vilket gör att de flesta aldrig når samma belastning som i en sammansatt övning som knäböj eller benpress. Ändå spänner den dokumenterade kapaciteten i den här jämförelsen brett, från maskiner med mindre viktmagasin till plattbelastade modeller som klarar flera hundra kilo i total träningskapacitet.

150 kg maximal belastning eller motsvarande viktmagasin räcker för de allra flesta under lång tid. Ligger dina arbetsvikter i benens isolationsövningar redan högt finns mer utrymme att växa i de plattbelastade maskinerna med högst angiven kapacitet.

Träningsbänk med bensparkstillsats är inte samma sak som en benmaskin

Ett vanligt felköp i den här kategorin är att förväxla en träningsbänk med bensparkstillsats med en dedikerad benmaskin. Bänken är i grunden byggd för bänkpress, och bensparkstillsatsen är ett tillval med en maximal belastning som ofta stannar mellan 40 och 100 kg, långt under vad en riktig benmaskin klarar. Vår träningsbänksguide går igenom de bänkarna separat, medan den här jämförelsen bara omfattar dedikerade lårcurl- och bensparksmaskiner.

Vanliga misstag när du köper benmaskin för lårcurl och benspark

Att blanda ihop en bänktillsats med en riktig benmaskin. Kapaciteten skiljer sig ofta med en faktor tre till fyra.

Att inte kontrollera håldiametern på plattbelastade maskiner. 50 mm olympiska skivor passar inte alla konstruktioner.

Att välja konstruktion efter pris i stället för ledvinkel. Liggande, sittande och stående lårcurl tränar muskeln olika, oavsett vad maskinen kostar.

Att glömma att viktskivor tillkommer på plattbelastade maskiner. Kostnaden syns inte i maskinens egen prislapp.

Att missa egenvikten. En lättare maskin kan vandra eller vicka under tung belastning i en isolationsövning.

Så har vi valt ut och betygsatt benmaskiner

Vi utgick från 34 rader i kandidatpoolen för benmaskiner hos svenska återförsäljare med lagerstatus. Fyra av raderna är samma fysiska maskin listad hos två butiker, Master Fitness Benspark BX25, Impulse Prone Leg Curl IFP1604 och Gymstick Leg Curl & Extension 512M, samt sannolikt Gyronetics/Gorilla Sports E-Series-bänken, och de räknas som en modell var. Det gav 30 distinkta modeller. Vi sorterade sedan bort fem till av skäl som beskrivs nedan, vilket lämnade 25 renodlade lårcurl- och bensparksmaskiner att jämföra, och av dem gick åtta vidare till den slutliga listan.

Vad vi sorterade bort direkt

Två träningsbänkar med inbyggd bensparkstillsats sorterades bort trots att de dyker upp i samma sökningar som en renodlad benmaskin. En bänk med bensparkstillsats är i grunden en träningsbänk, med en maximal belastning på bensparken som stannar mellan 40 och 100 kg mot 150 kg eller mer på en riktig maskin, och den löser ett annat behov än den här guiden är till för. Vi sorterade också bort ett fristående funktionellt hemmagym med kabel-pulley-system där lårcurl och benspark bara är ett hopkrokat tillval till viktmagasinet, eftersom huvudprodukten är ett multigym snarare än en benmaskin. Två maskiner taggade 'benmaskin' i flödet visade sig vid produktsidan vara en glute press respektive en leg press/hack squat-maskin, alltså andra övningar än lårcurl och benspark, och de uteslöts helt.

Vad vi jämförde, punkt för punkt

Vi har jämfört motståndskälla och angiven maxbelastning eller viktmagasinets storlek, vilken konstruktion maskinen bygger på (liggande, sittande eller stående lårcurl, och om benspark och lårcurl görs i samma ram), antal justeringslägen på sits och benkudde, mått och egenvikt, samt håldiameter på de plattbelastade maskinerna.

Vad andra ägare och testare rapporterar

Specifikationer säger vad en maskin är byggd av, inte hur den beter sig efter månader av tung belastning i en isolationsövning, vilket är varför ägarrapporter och publicerade tester väger in i bedömningen. Vi letar efter mönster flera personer beskriver oberoende av varandra, inte enskilda röster: att flera ägare rapporterar samma glapp i en benkudde är ett mönster, en enstaka recension om fel benlängd är det inte. Publicerade tester från oberoende testare väger tyngre än volymen av ägaromdömen. Vi väger bara in omdömen om maskinen själv, aldrig en butiks generella stjärnbetyg.

Varför viktningen ser ut som den gör här

Motstånd väger tyngst, 30 procent, av samma skäl som i flera andra maskinguider på sajten: prisspannet är så stort att en obekräftad kilovikt annars hade kunnat gömma sig bakom ett högt pris. Konstruktion och justerbarhet väger tillsammans 40 procent här, betydligt mer än i till exempel vår guide till latsdrag, eftersom lårcurl finns i tre genuint olika konstruktioner (liggande, sittande, stående) som tränar hamstrings i olika ledvinklar, medan ett latsdrag bara har ett rörelsemönster oavsett tillverkare.

Det här kunde vi inte belägga

Spirit Standing Leg Curl SP-4512 saknar en publicerad specifikationstabell hos den svenska återförsäljaren, och vi hämtade i stället maxbelastning, egenvikt och mått från tillverkarens egna specifikationer publicerade hos internationella återförsäljare. Flera av de bortsorterade kombimaskinerna, bland dem Body Solid CAM och inSPORTline Velocer LEC95, saknar exakt antal justeringslägen även om de anger maxbelastning, och den luckan är skälet till att de inte nådde slutlistan snarare än att antas bort tyst. Priser och lagerstatus kontrolleras varje vecka.

Det här bedömer vi

Dokumenterat motstånd & belastningskälla

Det här kriteriet avgör om en benmaskin överhuvudtaget går att lita på, eftersom lårcurl och benspark är isolationsövningar där hela poängen är att belastningen sitter exakt där den ska. Vi har jämfört om motståndet kommer från ett inbyggt viktmagasin med angiven kilovikt eller från lösa skivor med angiven maxbelastning och håldiameter, och sänkt betyget rejält där ingen siffra alls anges. Ett viktmagasin mäts i den vikt stapeln faktiskt väger, medan en plattbelastad maskin i stället anger ett tak för hur mycket du får lasta på, och de två måtten går inte att jämföra rakt av. Kriteriet väger tyngst av alla fem eftersom prisspannet i den här kategorin är så stort att en dyr maskin utan en enda angiven kilovikt annars hade kunnat se ut som ett bättre köp än en billigare med fullständig specifikation.

Konstruktion & övningstyp

Lårcurl finns i tre helt olika konstruktioner, liggande, sittande och stående, och de belastar hamstrings i olika ledvinklar snarare än att bara vara tre sätt att göra samma sak. Vi har noterat exakt vilken konstruktion varje maskin bygger på, och om den gör en övning, två i samma ram eller flera i en multistation. En kombimaskin som gör både lårcurl och benspark sparar golvyta jämfört med två fristående maskiner, medan en renodlad maskin oftast ger en stabilare och mer genomarbetad rörelse för just sin övning. Vikten på det här kriteriet speglar att valet av konstruktion påverkar vilka muskler som faktiskt får belastningen, inte bara vilken yta maskinen tar.

Justerbarhet & ergonomi

Sits, dyna och ledvinkel avgör om samma maskin passar både en kort och en lång användare, och en benmaskin som inte går att ställa in tvingar dig att kompromissa med rörelsebanan i stället för att träffa muskeln rätt. Vi har jämfört antalet justeringslägen där de anges, om benkudden är höjd- och vinkeljusterbar och hur stort rörelseomfånget är. Kriteriet väger lika tungt som konstruktionstypen här, till skillnad från en del andra maskinguider på sajten, eftersom lårcurl och benspark är rörelser med kort och exakt ledvinkel där några centimeters felaktig placering ger en helt annan övning. Maskiner med dokumenterade justeringslägen i grader eller antal steg har premierats framför de som bara skriver 'justerbar' utan siffra.

Mått, egenvikt & platsbehov

Spannet i den här jämförelsen är stort, från kompakta kombimaskiner på ett femtiotal kilo till kommersiella maskiner som väger flera hundra kilo och kräver ett eget golvutrymme. Vi har jämfört angivna mått och egenvikt, och räknat en tyngre maskin som en fördel snarare än en nackdel, eftersom en lätt konstruktion lättare vandrar eller vickar under tung belastning i en isolationsövning. Kriteriet väger något lägre här än i vår guide till benpress, där platsbehovet är det som avgör mellan tillbehör och egen maskin, eftersom nästan alla produkter i den här jämförelsen ändå är fristående maskiner.

Pris och värde

Vi räknar på ordinarie pris, inte kampanjpris, och spannet i den här jämförelsen är enormt, med den dyraste maskinen flera gånger dyrare än den billigaste. En dyr maskin måste faktiskt leverera dokumenterat viktmagasin, justerbarhet och byggkvalitet för att förtjäna ett högt värdebetyg, den får det inte per automatik för att den är dyrast. Vi har också vägt in om viktskivor krävs separat på de plattbelastade maskinerna, eftersom det är en tillkommande kostnad som inte syns i prislappen.

Vanliga frågor om benmaskiner

Vad är skillnaden mellan liggande, sittande och stående lårcurl?

Skillnaden ligger i vilken ledvinkel hamstrings belastas i. Liggande lårcurl tränar muskeln med höften sträckt och bålen stilla mot en dyna, sittande lårcurl belastar med höften böjd, och stående lårcurl isolerar ett ben i taget med kroppen upprätt. De tre konstruktionerna kompletterar snarare än ersätter varandra, och flera erfarna lyftare växlar mellan dem över tid för att träffa muskeln från olika vinklar.

Kan man göra benspark och lårcurl i samma maskin?

Flera maskiner i den här jämförelsen kombinerar båda övningarna i samma ram, antingen genom att du byter position på samma sits eller genom separata stationer i samma stomme. Fördelen är mindre golvyta jämfört med två fristående maskiner, medan en renodlad maskin för bara en av övningarna ofta ger en stabilare och mer dedikerad rörelsebana för just den övningen.

Hur mycket ska en benmaskin klara i maxbelastning?

Behovet beror på hur van du är vid isolationsövningar för ben, som generellt tar lägre belastning än en sammansatt övning som knäböj. Etthundrafemtio kilo, som flera maskiner i den här jämförelsen anger som tak, räcker för de allra flesta under lång tid. Tränar du redan avancerat i lårcurl eller benspark räcker magasinet inte hela vägen, och då är de kommersiella maskinerna med större magasin rätt nivå.

Vad är skillnaden mellan viktmagasin och plattbelastad benmaskin?

Ett viktmagasin är inbyggt i maskinen och du väljer belastning genom att flytta en pinne mellan förvalda plattor, vilket är bekvämt men sätter ett fast tak för hur mycket du kan lasta. En plattbelastad maskin kräver i stället att du köper och lastar egna lösa viktskivor, vilket ofta ger en högre maximal kapacitet men också en tillkommande kostnad som inte syns i maskinens prislapp.

Passar mina viktskivor till en benmaskin?

Håldiametern på maskinens stolpar avgör vilka skivor som passar, och de flesta plattbelastade benmaskiner i den här jämförelsen är byggda för 50 mm olympiska skivor. Kontrollera alltid håldiametern hos tillverkaren innan köp, eftersom en felaktig diameter gör hela maskinen obrukbar med din befintliga samling.

Är en träningsbänk med bensparkstillsats samma sak som en benmaskin?

En träningsbänk med bensparkstillsats är i grunden en vanlig träningsbänk där bensparken är ett tillval, med en maximal belastning på tillsatsen som ofta stannar mellan 40 och 100 kg. En dedikerad benmaskin är byggd kring själva ben-övningen från grunden och klarar normalt betydligt högre belastning, vilket gör de två produkterna till olika köp trots att de dyker upp i samma sökningar.

Hur mycket golvyta kräver en benmaskin?

Maskinerna i den här jämförelsen tar mellan ungefär en och en och en halv kvadratmeter golvyta, med den stående konstruktionen som kräver mest djup. Räkna dessutom med fri yta för att kliva i och ur maskinen och, på de plattbelastade modellerna, plats att lasta skivor på båda sidor.

Är lårcurl och benspark bättre än knäböj för benstyrka?

Övningarna kompletterar varandra snarare än konkurrerar. Knäböj är en sammansatt rörelse som tränar flera muskelgrupper och bygger funktionell styrka, medan lårcurl och benspark isolerar hamstrings respektive quadriceps utan att kräva samma balans och core-stabilitet. De flesta träningsprogram använder en kombination av båda typerna snarare än att välja bort den ena.

Sammanfattning: bästa benmaskiner 2026

Bäst i test8,4/10

Tunturi Dual Leg Curl/Extension Platinum

Selectorized kombimaskin med 120 kg viktmagasin och nitton justerbara lägen på rygg, lår och fötter

Se pris på Sportgymbutiken

Snabbval efter behov

  • Bäst i test

    Tunturi Dual Leg Curl/Extension Platinum

    Se pris →
  • Bästa benmaskinen för liggande lårcurl

    Impulse Prone Leg Curl IFP1604

    Se pris →
  • Bästa benmaskinen för benspark

    Tunturi Platinum Leg Extension

    Se pris →
  • Bästa benmaskinen för pengarna

    inSPORTline X-NT LE20

    Se pris →
  • Bästa benmaskinen för hemmagym

    Master Fitness Benspark BX25

    Se pris →
  • Bästa benmaskinen för tung, kommersiell användning

    Impulse Seated Leg Curl IT9506

    Se pris →
  • Bästa benmaskinen för stående lårcurl

    Spirit Standing Leg Curl SP-4512

    Se pris →
  • Bästa benmaskinen för sittande lårcurl

    UpForm Seated Leg Curl US-U010

    Se pris →

Om skribenten

Marcus Nyberg

Skribent, kondition & maskiner

Marcus jämför konditionsmaskiner och hybridträning på Styrkebyrån: löpband, roddmaskiner och allt som får pulsen upp hemma. Han tränar själv både styrka och uthållighet.

Löpband & roddKonditionsträningHybridträning

Alla guider av Marcus Nyberg →

Fler köpguider för träningsutrustning

Andra tester och köpguider för dig som ska uppgradera träningsutrustningen.

Köpguide · Benpressar

Bästa benpressen 2026 – 9 tillbehör och maskiner i test

Köpguide · Viktskivor

Bästa viktskivorna 2026 – 9 modeller i test

Köpguide · Träningsbänkar

Bästa träningsbänken 2026 – 9 bänkar i test

Läs också

Knäböj: teknik, djup och vanliga misstag

Frågan är sällan om du ska knäböja, utan hur djupt och med vilken stångplacering. Båda svaren beror på din höft, inte på vad någon annan kör.

Läs guiden →

Bygga styrka efter graviditet: en trygg väg tillbaka

Kroppen som fött barn behöver en annan startpunkt än den som tränade sig fram till förlossningen. Här är en realistisk ordning att bygga styrka i.

Läs guiden →

Styrketräning hemma: så bygger du styrka utan gym

Hemmaträning misslyckas sällan på grund av för lite utrustning. Den misslyckas på att belastningen aldrig ökar.

Läs guiden →

Annonsmärkning: den här sidan innehåller affiliatelänkar. Handlar du via länkarna kan Styrkebyrån få provision, utan extra kostnad för dig. Det påverkar inte vårt urval eller våra omdömen. Priser hämtas löpande och kan ha ändrats sedan senaste kontrollen.